Vyzerať mlado: Vaša Fanny alebo vaša tvár?
A ForbesJe ďalší slnečný deň na Miami Beach a čakáreň kozmetickej dermatologičky Leslie Baumannovej je nabitá štíhlymi, bronzovými ženami, zoradenými ako praclíkové tyčinky v škatuli. Medzi nimi je aj Sarah, * 39-ročná moderátorka miestnej televíznej šou, ktorá sa zúrivo bojí o svoje glabelárne čiary - to je pravda - pre vertikálne čiary (alias 11), ktoré sa zvyčajne objavia medzi obočím, keď narazíte na od polovice do konca tridsiatych rokov. Vyzerá trochu nahnevane, ale to je čiastočne chybou liniek. Uvidíte, okrem toho, že budete vyzerať staršie, môžu vám dať mierne naštvaný vzhľad. Starý a nahnevaný nie je vzhľad, po ktorom túži každá žena, už vôbec nie ten, ktorý sa živí ako osobnosť v rannej televíznej šou.
Od krku nadol mohla Sarah pasovať za stredoškoláka. S hmotnosťou do 120 libier, s pevným malým zadkom a plochými brušnými svalmi je zdatnejšia ako v puberte. Rozpor medzi starou tvárou a mladým telom je ten, ktorý pozná Baumann, o ktorom sa v minulosti vedelo, že klientom hovoril: „Je nám ľúto, možno si budete musieť zvoliť medzi svojou tvárou a zadným koncom.“
Jej slová odrážajú citát, ktorý sa často pripisuje francúzskej herečke Catherine Deneuve, ktorá údajne povedala: „Po určitom veku si musíte vybrať medzi svojím miláčikom a tvárou.“ Mala na mysli toto: Mnohé z vecí, ktoré robíte v mene udržiavania formy - počítanie kalórií, počítanie tukových gramov, dodržiavanie plánu zdravej výživy, zaznamenávanie hodín v posilňovni - vám začnú robiť na tvári číslo ako vy bližšie k 40. Začnete strácať objem tváre, čo môže spôsobiť, že oči budú mierne zapadnuté, líca sa budú vyhĺbiť a pokožka stratí svoju pevnosť a pružnosť. Udržiavanie nízkeho indexu telesnej hmotnosti (BMI) problém prehlbuje, pretože práve tuk pomáha vypúšťať vrásky a vrásky.
„Keď chudnete, tvár je na prvom mieste, čo to ukazuje,“ hovorí Baumann, ktorý sa okrem liečby pacientov vo svojej ordinácii venuje aj výskumu v Baumann Cosmetic & Research Institute. 'Tukové vankúšiky pod očami idú najskôr, potom to vidíš nad úsmevom a dole po bradu, potom po lícach.' Zároveň do hry vstupuje gravitácia a elastínové a kolagénové vlákna, ktoré umožňujú pokožke natiahnuť sa a pružiť späť, slabnú a spôsobujú jej ochabnutie.
To všetko ponecháva Sarah (a jej ženám ako ona) dosť neatraktívny výber: niesť ďalších 10 kíl, aby jej tvár vyzerala mladistvo, alebo znížiť jej váhu a nosiť na tvári ďalších 10 a viac rokov. Musíme však robiť kompromisy? Alebo existuje spôsob, ako dosiahnuť, aby naša tvár a naša oponentúra bojovali proti gravitácii? Zistiť sme sa obrátili na odborníkov v oblasti dermatológie, výživy a fyziológie cvičení.
Tvárou v tvár hudbe
Už v polovici dvadsiatich rokov sa vám na tvári začnú objavovať slabé záhyby - zvyčajne cez obočie a okolo očí. V polovici tridsiatych rokov tieto záhyby vyštartujú, urobia si doma a usadia sa ako plnohodnotné línie. Čoskoro potom sa k večierku pridajú vranové nohy a línie úsmevu a obávaná 11-ka vás zasiahla tam, kde to bolí: priamo medzi oči. Keď strácate objem v hornej časti tváre, dolná časť začne ochabovať. Inklinovanie k týmto zmenám sa môže cítiť ako hra Whac-A-Mole - akonáhle sa vyrieši jeden problém, objaví sa ďalší.
„Aby si ľudská tvár udržala mladosť, prosí o sýtosť,“ hovorí M. Rohrich, profesor a predseda katedry plastickej chirurgie na juhozápadnom lekárskom stredisku University of Texas. A plnosťou myslí tuk - či už sa to dostane staromódnym spôsobom, alebo pomocou dermatológa alebo plastického chirurga.
V roku 2007 Rohrich viedol priekopnícku štúdiu na UT Southwestern, ktorá objasnila, aký dôležitý je tuk pre tvár. Pred jeho výskumom sa odborníci v oblasti starostlivosti o pleť domnievali, že podkožný tuk na tvári (tuk tesne pod povrchom kože) je jedna splývajúca hmota, ktorá starne rovnakou rýchlosťou. Rohrich a jeho tím zistili, že tvár v skutočnosti pozostáva z 21 jednotlivých tukových oddelení, z ktorých každý starne iným tempom. Predstavte si svoju tvár ako trojrozmernú hádanku s tukom rozdeleným na odlišné jednotky okolo čela, očí, líca a úst. To, ako vaša tvár starne, je aspoň čiastočne charakterizované tým, ako sa tieto samostatné oddelenia vyvíjajú, ako starnete. Ak zostanete príliš tenký, môže to nakoniec spôsobiť, že niektoré alebo všetky tieto priehradky poklesnú ako jednodňové párty balóny.
Ak chcete, aby tieto tukové oddiely vyzerali, akoby boli umiestnené pod kožou dvadsiatky, musíte udržiavať asi 15 percent telesného tuku, hovorí Doris Day, MD, klinická asistentka dermatológie na New York University Langone Medical Center. a autor knihy Zabudnite na facelift. Ženy s prirodzene plnšími tvárami majú viac voľnosti, pretože majú viac tuku v každom oddelení. Na druhú stranu, „ženy s tenkými, hranatými tvárami môžu potrebovať 20 až 25 percent telesného tuku, aby si udržali mladistvú tvár,“ hovorí Day. Najmä v štyridsiatke.
Dvojitý problém
Výskum na dvojčatách ilustruje, koľko váhy ovplyvňuje príznaky starnutia. Keď to boli mladé dievčatá vyrastajúce mimo Gettysburgu v Pensylvánii, nikto nemohol rozoznať sestry dvojčatá Lisu Cline a Laurie Baun. Oba mali blond vlasy a gombíkové nosy - a obaja mali značnú nadváhu. Počas posledného ročníka na strednej škole však Laurie diagnostikovali tráviace ochorenie a zhodila 20 kíl. Počas nasledujúcich niekoľkých rokov schudla ďalších 25 kíl. Jej štíhlejšie telo spočiatku vyzeralo oveľa mladšie ako jej sestra. Teraz, vo veku 49 rokov, sa javí o niekoľko rokov staršia ako Lisa.
Sestry boli medzi 186 pármi identických ženských dvojčiat, ktoré sa prihlásili na štúdium v roku 2008 na Univerzite Case Western Reserve. Vedci sa rozhodli zistiť, koľko starnutia tváre je geneticky predurčené a koľko má spoločného so životným štýlom. Ukázalo sa, že iba malá časť súvisí s génmi; väčšinu z toho, v akom veku, sa dá vysledovať k návykom a životnému prostrediu. „Vaše dedičstvo môže spočiatku určovať, ako starnete, ale ak do svojho života vnesiete určité faktory, starnete rýchlejšie,“ hovorí hlavný autor štúdie Bahman Guyuron, MD, profesor a predseda katedry plastickej chirurgie na University Hospitals a Case Western. Reserve University. 'Rovnako, ak sa týmto faktorom vyhnete, môžete spomaliť ruky času.'
Guyuron a jeho tím zistili, že slnečné žiarenie je najväčším urýchľovačom veku, po ktorom nasleduje fajčenie - ťažko prekvapenie. Čo však otváralo oči, bolo to, akú veľkú rolu zohrala váha v procese starnutia. Vo veku do 40 rokov vyzeralo ťažšie dvojča (zvyčajne s BMI o štyri body vyššie ako jej sestra, čo zodpovedá zhruba 20 librám) výrazne staršie. Ale po 40 rokoch ten istý štvorbodový rozdiel v BMI spôsobil, že ťažšie dvojča vyzeralo výrazne mladšie. A to nielen preto, že prebytočný tuk zhlukuje pokožku tváre a vypĺňa vrásky, hovorí Guyuron. Vďaka tomu pokožka vyzerá ľahšie a dodáva jej zdravší vzhľad. Zistenia mali tendenciu byť ešte dramatickejšie u dvojčiat nad 55 rokov.
Guyuron samozrejme neodporúča, aby niekto pribral nezdravo na váhe so snahou vyzerať mladšie. Pripúšťa jednu z nevýhod štúdie, ktorá spočíva v tom, že on a jeho výskumný tím uskutočnili hodnotenie iba pomocou fotografií tvárí dvojčiat. Ak sa ich telá ukázali, niekoľko rokov sa mohlo oholiť členom štíhlej skupiny a pridať ich k tým v ťažšej skupine. Bez ohľadu na to „bolo zrejmé, že nadmerné chudnutie môže byť škodlivé pre mladistvosť a atraktivitu,“ hovorí Guyuron.
Cvičenie ako urýchľovač
Ak náhodou chytíte stopu kdekoľvek v Amerike, uvidíte nádherne svalnaté nohy, štíhle boky a brušné partie. Obrázok sa však bude posúvať nahor, takže bude menej pekný. Vždy sa vychádzalo z predpokladu, že neustále búšenie chodníka spojené s behom odbúrava kolagén tváre, ale neexistuje žiadny výskum, ktorý by to podporoval. Odborníci teraz tvrdia, že pravdepodobnejším vinníkom je nižšie ako priemerné BMI, čo odráža Guyuronove zistenia. „Je pravda, že bežci majú často zvetranejší vzhľad, ale nie je to preto, že by im gravitácia ťahala do tváre,“ vysvetľuje fyziologička z cvičení Ana Lourdes Gomez, Ph.D., vedecká pracovníčka z University of Connecticut. „V zásade to závisí od dvoch faktorov: Bežci majú tendenciu byť chudí, takže majú menej podkožného tuku a trávia viac času na slnku.“
Baumann súhlasí: „Ak stále cvičíte vonku, skončíte poškodením voľnými radikálmi,“ hovorí. 'A poškodenie voľnými radikálmi rozkladá kolagén.' Stále je to riziko, ktoré sú niektorí cvičenci posadnutí opálením ochotní podstúpiť. „Mnoho ľudí nehľadá fitnes pre zdravie, ale pre príťažlivosť - na získanie sexi vyzerajúceho tela - a opaľovanie je iba ďalším spôsobom, ako zvýšiť atraktivitu,“ hovorí Joel Hillhouse, Ph.D., profesor na katedre komunitného zdravia na východe. Štátna univerzita v Tennessee, ktorá sa venovala výskumu psychológie opaľovania. „Existuje tiež predstava, že opálenie pomáha lepšie definovať vyrysované telo a ukazuje, že má fit svaly.“
To neznamená, že potkany v telocvični, nadšenci jogy a ďalší cvičenci v interiéroch sú imúnni voči zrýchlenému starnutiu. „Ak sú príliš chudí, pretože veľa cvičia a málo jedia, prejaví sa to na ich tvárach,“ hovorí Gomez, „ale nie na úrovni, napríklad, bežcov, motorkárov a tenistov, ktorí mať slnko, s ktorým musí bojovať tiež. ““
Sladké miesto príťažlivosti
Pri hľadaní fit tela a pevnej tváre sa Sarah obrátila na injekčné lieky, čo je dôvod jej dnešnej návštevy Baumannovej kancelárie. Medzi tieto nechirurgické zákroky patria vyhladzovače (napríklad Botox alebo v prípade Sarah Dysport, novšia verzia Botoxu), ktoré redukujú vrásky a vrásky uvoľňovaním svalov tváre, a výplne (medzi nimi napríklad Radiesse, Restylane, Juvederm a Sculptra), ktoré používajú hyalurón kyselina, syntetické látky alebo dokonca tuk z vášho vlastného tela, aby ste zamerali vrásky a dodali objem lícam, spánkom a iným oblastiam tváre. Inými slovami, dermy sú schopné vpichnúť si vaše mačiatko do tváre. Čo na to pre iróniu?
Ak však nemáte záujem uchýliť sa k extrémnym dermatologickým zákrokom, tu je najlepšia rada:
Zatiaľ čo cvičenie vonku môže spôsobiť na vašej pokožke zmätok, všeobecne sa zistilo, že jej pomáha cvičenie. Štúdia z roku 2008 publikovaná v Archíve vnútorného lekárstva zistila, že pravidelní cvičenci mali dlhšie teloméry, štítky na koncoch chromozómov, ktoré sa vekom skracovali. Ľudia, ktorí absolvovali čo i len mierne množstvo kardia - asi tri 30-minútové sedenia týždenne - mali teloméry, ktoré vyzerali ako telo niekoho o šesť rokov mladšieho. Ďalšie štúdie naznačujú, že kardiostimulácia znižuje stres - ďalší z hlavných faktorov starnutia, tvrdí Guyuronova štúdia dvojčiat, ktorá zistila, že ľudia, ktorí prešli dôsledkami rozvodu, vyzerali takmer o dva roky staršie ako ich zosobášení, slobodní alebo dokonca ovdovení súrodenci.
„Keď sa cítite stresovaní, používate svaly, ktoré sú synergické s účinkom gravitácie,“ vysvetľuje Guyuron. „Gravitácia ťahá za krk a vytvára a prehlbuje dve čiary medzi bradou a krkom. Čím viac stresu vo svojom živote prežijete, tým viditeľnejšie sa tieto čiary stanú. “
Niektorí odborníci sa domnievajú, že cviky špeciálne na tvár môžu tieto čiary vymazať. Napríklad tvárová jóga kombinuje tradičné jogové pózy, o ktorých sa predpokladá, že vďaka nim vaša tvár bude vyzerať mladšie (pes, ktorý smeruje dole, zvyšuje prietok krvi do hlavy) s pohybmi, ktoré vychádzajú z jogínskej tradície hlbokého dýchania (napríklad nafúknutie). vaše líca vzduchom, potom pri výdychu prenášajte vzduch z líca na líca).
Tieto pohyby údajne zvyšujú produkciu elastínu a kolagénu. Baumann robí štúdiu, aby zistil, či áno, alebo nie, takže si budeme musieť počkať a uvidíme.
Isté je, že zdravá strava je pre vašu tvár rovnako dôležitá ako pre vašu milovanú. Výskum naznačuje, že namáčanie na potraviny plné antioxidantov - ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú losos, tuniak, makrela a sardinky a bohato sfarbené ovocie a zelenina - môže tiež zlepšiť tón pleti a zvýšiť metabolizmus.
V skutočnosti sa zdá, že prameň mladosti je naplnený rybím olejom. Ukázalo sa, že klzká látka pôsobí protizápalovo (pomáha udržiavať pružnosť a pružnosť pokožky) a znižuje hladinu leptínu, hormónu, ktorý reguluje chuť do jedla a metabolizmus. Štúdia University of Wisconsin zistila, že subjekty s nízkou hladinou leptínu majú rýchlejší metabolizmus a sú schopné spaľovať tuky rýchlejšie ako pacienti s vyššou hladinou. Ak chcete získať úžitok, konzumujte 2 000 miligramov rybieho oleja denne, navrhuje Stephen Gullo, Ph.D., odborník na chudnutie v New Yorku a autor knihy Tenké prikázania.
Naopak, konzumácia potravín, ktoré sú nabité konzervačnými látkami - tieto nevysloviteľné zložky uvedené na štítkoch mnohých balených potravín - môžu „dráždiť tráviaci systém a na prvom mieste, kde uvidíte zmenu, je pokožka,“ hovorí Ashley Koff, RD, výživový poradca v Los Angeles. (Druhým miestom sú vaše stehná, brucho alebo kdekoľvek inde, kde sa zvyknete baliť na kilá.) Mnoho klientov spoločnosti Koff používa na uspokojenie chutí na sladkú sódu, ale umelé sladidlá môžu viesť k prejedaniu a kofeín môže pôsobiť ako mierne močopudné. Nová štúdia publikovaná v časopise Federation of American Societies for Experimental Biology Journal navyše zistila, že vysoká hladina fosforečnanov - nachádzajúca sa v mnohých nealkoholických nápojoch a spracovaných potravinách - urýchľuje príznaky starnutia. „Vytláča vápnik a ovplyvňuje to okrem iného zdravie pokožky, pretože vápnik pomáha regulovať hrúbku a farbu pokožky,“ hovorí Koff.
Možno jednou z najchytrejších vecí, ktoré môžete počas celého života robiť, je udržiavať si zdravú váhu, pretože takzvané jo-jo diéty sú na tvári brutálne. (Predstavte si, že gumičku pretiahnete znova a znova; nakoniec sa stane menej odolnou a úplne stratí svoju elasticitu.) „Ak už roky priberáte a chudnete - najmä ak to robíte rýchlo - zhodíte nielen telo tuk, ale aj chudá telesná hmotnosť a pružná základná svalová štruktúra vo vašej tvári, “hovorí Susan Bowerman, RD, asistentka riaditeľa Centra pre výživu ľudí na Kalifornskej univerzite v Los Angeles. „To prispieva k tomu, že tvoja tvár vyzerá staršie. Tieto fluktuácie škodia vašej tvári aj zdraviu. “
Čo je ešte horšie, vaša tvár reaguje na výkyvy hmotnosti rovnakým spôsobom ako vaše telo: Najskôr ho stratíte tam, kde to najviac potrebujete (stredná časť tváre - medzi lícnymi kosťami a touto oblasťou od nosa po kútiky úst) a práve tam získate späť ako posledný.
Nakoniec, tajomstvo vyzerať mlado a zostať fit nie je v skutočnosti vôbec tajomstvom, ale niečím, čo sme poznali celý čas: Jedzte správne, cvičte často, každý deň používajte krém na opaľovací krém (SPF 30, prosím) a postupujte podľa bonusových rád v tomto článku. Rovnako nezaškodí ani rozvoj zdravého postoja k starnutiu. Každý sa niekedy potiahne s niekoľkými vráskami a tieto linky neznížia vašu krásu. Chceš dôkaz? Stačí sa pozrieť na Catherine Deneuve.