Tu je presne to, čo Jillian Michaels jedáva v deň, keď má 46 rokov

Vďaka nezmyselnému prístupu Jillian Michaels k fitnesu sa z nej stalo domáce meno, keď sa objavila ako trénerka Najväčší lúzer. Odkedy začala brať scénu zdravia útokom, stala sa z nej New York Times najpredávanejší autor mnohokrát nazhromaždil šialený sledovanie sociálnych sietí , a pomohol nespočetným ľuďom dosiahnuť ich ciele.

Teraz 46, Jillian vyzerá akosi zdatnejšia ako kedykoľvek predtým. Ako to sakra robí, pýtate sa? No spýtal som sa.

Jillian hovorí, že vždy hľadá náskok, pokiaľ ide o jej zdravie a kondíciu - a jej úspech zohráva hlavnú úlohu jej strava. Nie je prekvapením, že je rovnako strelkyňou v kuchyni ako v posilňovni.



Jillian v skutočnosti zhŕňa svoju stravovaciu filozofiu dvoma slovami: zdravým rozumom. To pre ňu znamená jesť celé, skutočné jedlá a snažiť sa vyhnúť sa falošným (myslite na chemikálie ako na umelé sladidlá).

Aby sa to stalo, nasleduje Jillian pravidlo 80/20 . 'Osemdesiat percent môjho jedla spadá do tej úžasnej zóny bez hormónov alebo antibiotík, nič falošného ani spracovaného a bez fungicídov a herbicídov,' hovorí náš . Týmto spôsobom je výživa najvyššou prioritou, ale stále existuje priestor pre pizzu.

Tu je presne to, čo Jillian zje v bežný deň, aby zostala nabitá energiou a udržala si silný bod.

Raňajky

Káva je a veľmi (veľmi!) dôležitá súčasť Jillianinho rána. 'Je absolútne divné, že droga je legálna,' hovorí. (Pozdravte posilnené tréningy.) „Vlastním kávovú spoločnosť, tak som tým posadnutý.“

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Jillian Michaels (@jillianmichaels)

Jillian zvyčajne pije svoje vlastné Studené varenie spoločnosti Lucky Jack Organic Coffee Co. rovno alebo ju zohreje kávový koncentrát . Ak chce niečo navyše, pridá nejaké bio kokosové mlieko alebo organické ovsené mlieko .

Aj keď kofeín zostane, Jillian inak zmení svoje raňajkové menu. Niekedy sa rozhodne pre nízkotučný grécky jogurt s nakrájanými banánmi a drvenými mandľami. Ostatné, sú to cereálie s ovocím. „Dnes som skončil s cereáliami, Chrumkavá obilnina, prírodná cesta, organický východ slnka , s polovicou banánu, čučoriedkami, malinami a kokosovým mliekom, “zdieľa.

      Snack

      Potom, asi tri a pol hodiny po raňajkách, je čas na občerstvenie. Aby sa ubezpečila, že ju jej občerstvenie uspokojí, má Jillian po ruke veľa dvojíc nabitých bielkovinami.

      „Mojím občerstvením by mohlo byť jablko s pár plátkami syra Gouda, hrsť orechov s kúskom ovocia, grécky jogurt s nejakým ovocím, tvaroh s nejakými čipsami z modrej kukurice alebo uhorky s guacamole,“ hovorí .

      Niekedy, buď pred tréningom neskoro ráno, alebo ako občerstvenie po raňajkách, Jillian zmieša smoothie plné doplnkov. „Som čudák,“ pripúšťa. 'Kde sa trochu zbláznim, sú moje doplnky.' (Všetko, čo vezme, musí byť „celé, organické a udržateľné“, hovorí.) Jillianina smoothie obsahuje Alaya Naturals.) Multi kolagén , Organická zelená vynikajúca zmes a Krill olej , plus repa (pred tréningom).

      Obed

      O ďalšie tri hodiny neskôr je čas na obed. Pravdepodobne však nenájdete Jillian, ktorá zohrieva kachle. „Som hrozný šéfkuchár, takže tieto balené organické šaláty dostávam zo supermarketu,“ hovorí. 'Dnes si dávam grécky šalát a pár morčacích roliek s avokádom.'

      Ako hrozný kuchár, o ktorom tvrdí, sú aj ostatné Jillianine obľúbené obedové večere znejúce pekne: „Pripravím si avokádový toast, organický morčací sendvič so šalátom a paradajkami alebo šalát s kuracím mäsom a čiernymi fazuľami alebo iným sacharidom, ' ona povedala.

      Večera

      Keďže Jillian zvyčajne zje neskorší obed, radšej večeru necháva na svetlej strane. Jeden z jej go-to? SUSHI.

      'Milujem sushi,' hovorí Jillian náš . 'Nerobím však rožky so všetkými omáčkami a majonézou.' Často chodí na žlté chvosty jalapeño sashimi, krevety nigiri, rolku z divokého lososa alebo na pikantnú rolku sans mayo.

      Súvisiaci príbeh

      Zábavný fakt: Jillian nezamieňa hnedú ryžu.

      Ak je to nie sushi večer, mohla by šľahať kuracie tacos s kukuričnými tortillami a čiernymi fazuľami alebo cestoviny z quinoa s marinárskou omáčkou, špenátom a buď kuracím mäsom, alebo krevetami. „Všetko má zdravý rozum,“ hovorí. 'Je to len čisté jedlo v čo najkompletnejšej a najprirodzenejšej podobe.'

      Zaobchádza

      Keď mala Jillian pocit, že sa jej chuť na sladké mierne vymkla spod kontroly, vyzvala ju, aby na 30 dní prisahala sladkosti, čo sa zmenilo na 60 dní, čo sa zmenilo na tri roky. Nie, nikdy sa nevrátila.

      V dnešnej dobe to znamená, že Jillian večer preskočí sladké veci. Aj keď nerobí dezert, však robí nechajte priestor na víno (zvyčajne asi štyri poháre týždenne).

      Jej najobľúbenejšie odrody? Hovorí, že každé červené víno, ktoré má príchuť „punc do tváre“. 'Mám rád veľkú, ťažkú ​​červenú, ako je kalifornská taxík alebo Bordeaux.' Noc úplná, v skutočnom štýle Jillian Michaels.

      Výrobky Go-To pre Jillian Michaels pre „hranu“

      Lucky Jack, originálny koncentrát Cold BrewLucky Jack, originálny koncentrát Cold BrewLucky Jack walmart.com9,87 dolárov Chrumkavé raňajkové cereálie Vanilla SunriseOrganická zelená vynikajúca zmesAlaya Naturals amazon.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ Multi kolagénChrumkavé raňajkové cereálie Vanilla SunrisePrírodná cesta walmart.com11,83 dolárov Krill olejAlaya Naturals amazon.com NAKUPUJ TERAZ Multi kolagénAlaya Naturals alayanaturals.com39,99 dolárov NAKUPUJ TERAZ