Tesný prsteň? Potraviny, ktoré štíhle opuchnuté prsty

Ak ste niekedy používali vaničku masla, mydlá a tubumazaťaby ste vypáčili prsteň nad kĺbom a od ruky, vedzte toto: Prstene sa nezmršťujú. Vaše prsty opuchnú.

Keď sú vaše číslice opuchnuté a opuchnuté, je na vine zadržiavanie tekutín. Retencia tekutín, ktorá sa medicínsky označuje ako edém, je prebytočná tekutina zhromaždená v tkanivách tela. Obyčajne vidno vopuchnuté nohya dolných končatín, tento opuch sa môže vyskytnúť aj vo vašom žalúdku, tvári, rukách a - ako si môžu nositelia prsteňov bolestne všimnúť - vo vašich rukách. Dobrá správa: „Dá sa tomu vyhnúť,“ tvrdia registrovaní dietológovia a náš odborník na výživuKeri Glassman , ktorý dosvedčuje, že správny výber potravín vás môže zachrániť pred opuchmi. Tu nám pomáha sústrediť sa na problém s opuchnutými prstami.

Otázka: Čo spôsobuje opuchnuté, opuchnuté prsty? Na vine je často strava s vysokým obsahom sodíka, tvrdí Glassman. Vysoká hladina sodíka môže spôsobiť, že vaše telo bude zadržiavať prebytočnú tekutinu, vďaka čomu budete na celom tele vyzerať a cítiť sa nafúknuto. Aj keď sizdravo sa stravovať, možno stále dostávate soľ z potravín, o ktorých by ste nikdy nemali podozrenie, ako je chlieb, tvaroh a dresingy, hovorí.

Otázka: Ktorým potravinám sa treba vyhnúť, aby ste predišli opuchom? Dávajte pozor na potraviny, ktoré sú nabité sodíkom, ako sú sójová omáčka, delikatesy, pizza a hranolky, ale aj tvaroh a olivy, hovorí Glassman. (A určite sa vyhýbajte8 najslanších jedál v Amerike.) Vysoko spracované potraviny, ako napríklad hranolky, majú často tiež vysoký obsah sodíka.

(Bočná poznámka: Glassman varuje, že spracované potraviny majú zvyčajne nízky obsah vlákniny, čo môže spôsobiť zálohu vašich čriev a viesť k zápche. Aj keď toto nadúvanie nie je to isté ako zadržiavanie tekutín, mohlo by to spôsobiť rovnako nepríjemné vydutie žalúdka. Len si predstavte auto, ktoré ide na diaľnici rýchlosťou 5 míľ za hodinu, na rozdiel od 65, a potom premýšľajte o premávke, ktorá by z toho vyplynula. Čím viac času trávi jedlo v črevách, tým viac kvasí a tým viac plynu vytvára.)

Otázka: Existujú nejaké jedlá, ktoré môžete jesť na zníženie zadržiavania vody? Udržujte tekutiny prúdiace vašim telom výberom potravín bohatých na vodu a prírodných diuretík, ako sú napríklad inteligentné prísady, ktoré Glassman odporúča:

•Púpavazelené: Prírodný prostriedok na spláchnutie, púpava zelená pomôže zmierniť vaše opuchnuté bruško. Skúste ich pridať do šalátu, aby ste získali štipľavú a mierne horkastú príchuť, alebo ich pripravte v pare a vychutnajte si ich ako prílohu počas večere.

• Ovocie a zelenina: Vysoký obsah vody vo väčšine ovocia a zeleniny môže pomôcť zbaviť telo prebytočných tekutín: Čím viac vody prijmete, tým menej sa vaše telo snaží zadržať.

• Zeler afenikel: Táto chutná, chrumkavá zelenina funguje ako diuretiká a pomáha telu zbaviť sa nadbytočnej vody. • čaj (mäta pieporná,zázvora harmanček): Pitie tekutín, ako je čaj, môže pomôcť pri prechode potravy cez žalúdok a (bonus) pri odbúravaní plynov.