„Skúšal som po každom tréningu piť proteínové koktaily z rastlín - tu sa stalo“

Ani ako redaktor vo fitnes som nikdy nebol tým, kto pil proteínové koktaily, a to z niekoľkých dôvodov: Jeden, zvyčajne cvičím po práci, okolo 20. alebo 21. hodiny, čo znamená, že navečeriam až večernú desiatu a poslednú. Potrebujem extra kalórie pred neskorým jedlom. Dva, nie som veľmi zdatný v príprave jedla, aj keď je to len zmiešanie vody alebo mandľového mlieka s prachom (hovorte mi lenivý). A tri, som bez mliečnych výrobkov, a veľa bielkovinových práškov obsahuje ako hlavný zdroj bielkovín srvátku - vedľajší produkt syra alebo mliečneho kazeínu.

Ale za posledných pár mesiacov som si všimol rastúci trend: bielkoviny na báze rastlín sú najnovším výstrelkom cvičebného paliva.

(Nakopnite svoju novú zdravú rutinu k našej 12-týždňová transformácia celého tela !)

V skutočnosti som od januára dostal na stôl najmenej sedem rôznych značiek vegánskych proteínových práškov, veľa od spoločností, ktoré sa kedysi zameriavali na srvátku. Každá sľubuje skutočné, superpotravinové prísady, výnimočnú chuť a viac ako 20 až 30 gramov bielkovín, väčšinou z hrášku. Zaujatý som sa rozhodol jedného streliť, aby zistil, či nápoje z bedrového kĺbu urobia niečo pre moju rutinu silového tréningu.

Po dôkladnom porovnaní ingrediencií som sa vybral do toho Vega , ktoré mnohí považujú za OG vegánskych proteínových práškov (existuje už niekoľko rokov). Niektoré ďalšie značky obsahovali karagénan, možný zápal, ktorému sa snažím vyhnúť. Tiež sa mi páčilo, že Vega mala veľké kade, ako aj mini kartóny pripravené na pitie, takže som si v prípade potreby mohla na cestách uchmatnúť svoj chvenie (opäť # lazy).

SÚVISIACE:Aj ľudia, ktorí nenávidia posilňovňu, si toto cvičenie inšpirované tancom obľúbia

Spočiatku ma chuť úplne vypla. Čokoládová receptúra ​​mi pripomínala old-school kokteil SlimFast, ale s väčšou drsnosťou a pretrvávajúcou chuťou umelého sladidla. (Vega používa na sladkosť extrakt z listov stévie.) Vypil som asi tretinu šejkru a zvyšok som vysypal do odtoku. Na druhý deň som vyskúšala vanilku a bola som oveľa šťastnejšia - zatiaľ čo som mohla ochutnať zelený základ (kel, špenát, zelené riasy, brokolicu atď.), Pripomínalo mi to zalievané smoothie: čisté a osviežujúce. Po piatich dňoch som si na chuť zvykol a dokonca som sa na ňu veľmi tešil.

V dňoch, keď som mal ráno tréning, som sa napil na pol chvenia pred sesh a zvyšok dokončil po. Možno to bol placebo efekt, ale zistil som, že som v tých dňoch bol o niečo bdelší. V nohách som mal viac elánu na bicyklovanie, viac energie v jadre a ruky na box. Neviem, či to bolo tým, že som mal v žalúdku „jedlo“, ktoré ma udržalo v chode, alebo či mi čas, ktorý som urobil na pitie, dal viac času na to, aby som sa naozaj zobudil, ale rozdiel bol citeľný. Povedal to môj zotrvačník TorqBoard.

Na to, aby ste sa mali fit, nepotrebujete veľa vybavenia - alebo vôbec nič. Vyskúšajte toto cvičenie bez vybavenia:

V priebehu troch týždňov takmer denných otrasov som zhodil päť kilogramov. Neviem, že samotné prísady v kokteiloch spôsobili, že som schudla, ale viem, že mi pomohli pri kontrole porcií (pre mňa skutočný problém). Kedykoľvek som počas varenia večere vypil jeden tréning po tréningu, zjedol som menej z následného jedla. A nemal som toľko chuti na cukor: Namiesto toho, aby som ako dezert zjedol pár kúskov tmavej čokolády, dopil som posledných pár dúškov svojho chveniu a cítil som sa dokonale spokojný.

A čo viac, nestratil som svalovú hmotu, pokiaľ viem. Cvičím silové tréningy štyri dni v týždni, a keďže som sa držal prášku, nikdy som nedostal na svoje paže viac komentárov. S tým najmenším možným stratou tuku sa konečne prejaví môj svalový tonus. Samozrejme, nejde o žiadnu obratnú premenu, ale hej, vezmem to.

SÚVISIACE: 4 ženy zdieľajú presne to, čo urobili, aby dostali šialene tónované ruky

Medzitým milujem bolesť, ale tiež neznášam viac ako jeden deň odpočinku týždenne, pretože cvičenie je pre mňa mentálna terapia. Pri týchto nápojoch som si nemohol nevšimnúť, o koľko menej som sa cítil vyčerpaný počas voľných dní, aj keď ma veľmi boleli svaly. Celkovo sa moje telo cítilo menej ťažké a unavené, čo mi umožňovalo v dňoch zotavenia vtesnať trochu viac aktivity (napríklad vyliezť po piatich schodoch do stanice metra). Tieto pridané dávky aktivity mi len pridali na energii, takže som sa celkovo cítil skvele, aj keď moje svaly nie.

Úprimne povedané, neviem, že pitie kokteilu pred alebo po každom tréningu je také udržateľné. Ale ak rovnako ako ja bojujete s denným príjmom bielkovín, pretože nejete mäso ani mliečne výrobky, môžu byť bielkovinové prášky rastlinného pôvodu to, čo potrebujete na roztrasenie (ha) vašej fitnes rutiny - v dobrom slova zmysle.