Robí zinok skutočne niečo, čo pomáha pri prechladnutí?

Naše telá sú dosť čarovné. Porežte si ruku a pokožka dorastie. Zlomte si kosť a tá sa znova spojí. Prechladnite a vaše telo začne pracovať, aby vytvorilo protilátky proti vírusu. Teraz, keby len vaše telo vedelo, ako napraviť nepríjemnú bolesť alebo príznaky ochorenia, tiež.

Ale kým ten deň nenastane, vaše nádchy sa objavia spolu s kašľom, kýchaním, bolesťami hrdla a upchatými nosmi (bohužiaľ). A hoci existuje veľa liekov a doplnkov, ktoré tvrdia, že zmierňujú tieto príznaky, nie všetko skutočne stojí za peniaze alebo námahu, ak sa v skutočnosti nepreukáže, že pomáha pri prechladnutí.

Zadajte zinok: minerál, ktorý * povedal *, aby skrátil dĺžku nachladnutia na polovicu a / alebo pomohol zabrániť prechladnutiu .

Ak zinok na prechladnutie znie príliš dobre, aby to bola pravda, je to preto, že existuje veľká šanca, že bude. „Výsledky štúdie sú zmiešané, ale krátka odpoveď je, že zinok pravdepodobne nezabráni ani nelieči prechladnutie,“ hovorí MUDr. Tina Ardon , lekár rodinného lekárstva na klinike Mayo v Jacksonville na Floride.

U dospelých sú dôkazy úplne jasné, že zinok nezabráni prechladnutiu. A je tu obmedzený dôkazy (veda hovorí „možno, ale nemáme dôkazy“), že zinok môže skrátiť prechladnutie, ale ak je to tak, je to podľa nej iba asi deň.

Jeden deň šnupania a kýchania znie napriek tomu celkom skvele, takže zinok by možno stál za vyskúšanie (aj keď najskôr by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že zinok nebude rušiť akékoľvek súčasné lieky, ktoré užívate). Tu je to, čo potrebujete vedieť predtým, ako užijete akékoľvek doplnky zinku.

Kedy si mám dať zinok na prechladnutie, ak ho chcem vyskúšať?

Niekoľko štúdií zameraných na zinok neustále tvrdí, že musíte zinok začať brať do 24 hodín od prvého spozorovania príznakov nachladnutia - inak je to zbytočné. To znamená podniknúť výlet do drogérie, akonáhle pocítite šteklenie a bolesť hrdla .

Dôležitá je aj forma zinku, ktorú užívate. Tabletková verzia môže pomôcť, ale štúdie naznačujú, či je to tak bude byť efektívny, je to najefektívnejšie vo forme sirupu alebo pastilky (t.j. perorálne), “hovorí doktor Ardon. Ale nech už robíte čokoľvek, najlepšie je držať sa ďalej od verzie zinku s nazálnym sprejom. 'Niektorí pacienti utrpeli trvalú stratu čuchu pomocou zinkových nosových sprejov,' hovorí. Fuj.

Pri vdýchnutí je tiež naozaj ľahké prijať príliš veľa zinku. Na rozdiel od vitamínu C, ktorý ak si dáte príliš veľa, budete si iba cikať, predávkovanie zinkom môže byť toxické. „Toxicita môže spôsobiť poškodenie nervového systému, anémia alebo dokonca nedostatok medi, “hovorí doktor Ardon. Zo štúdií bohužiaľ nie je jasné, aká je správna dávka zinku, pretože veľa štúdií používalo rôzne dávky. Takže držte sa sirupu alebo pastiliek a neberte ich viac, ako je predpísané na obale.

Koľko zinku si môžete dať za deň?

The Národné ústavy zdravia naznačujú, že dospelé ženy prijímajú okolo osem miligramov zinku každý deň, varuje však pred užitím viac ako 40 miligramov denne. Dvakrát skontrolujte, či vaša dávka nie je blízka alebo vyššia ako 40 miligramov (a pamätajte, že z potravy budete jesť aj trochu zinku). Je tiež dôležité poznamenať, že akýkoľvek studený liek, ktorý užívate navyše so zinkovými doplnkami, môže obsahovať aj zinok, ktorý zvyšuje vašu dennú dávku.

Mám sa obávať akýchkoľvek vedľajších účinkov?

Ak ste už zostúpili viac, ako je odporúčané, dávajte pozor na tieto vedľajšie účinky (ktoré môžu naznačovať, že ste užili príliš veľkú dávku zinku): nevoľnosť, žalúdočné ťažkosti, nepríjemná chuť v ústach a znížený zápach. Ak tieto príznaky neustúpia, zavolajte svojmu doc.

A ak vás myšlienka na zinok preruší, nebojte sa. Existujú aj iné spôsoby, ako sa o svoju nádchu starať. Doktor Ardon tvrdí, že väčšina liekov proti chladu, ktoré sú k dispozícii na predaj, veľa neurobí; najlepším riešením na prekonanie vírusu je piť veľa tekutín, poriadne sa vyspať, zjesť slepačiu polievku a nechať svoje telo pôsobiť čarom.