Presné kroky, ktoré mi pomohli stratiť 80 libier

Pred: 220

Po: 138

Životný štýl
Keď som vyrastal, bol som vždy bacuľaté dieťa, ale celá moja rodina bola na ťažkej strane, takže až do vysokej školy som si s tým veľmi ťažkú ​​hlavu nerobil. Počas prvého ročníka na strednej škole sme s priateľom našli túto kliniku na chudnutie v našom okolí. Zamestnanci nám povedali, aby sme začali brať dávky vitamínu B12, dali nám nejaké tabletky na chudnutie a odporučili nám, aby sme prestali jesť všetky sacharidy. Pretože som nemal žiadne vedomosti o tom, ako variť alebo čo robiť so zeleninou, bol som veľmi podvyživený. V podstate som jedol mäso a syr. Po tom, čo som v priebehu dvoch mesiacov schudla 20 kíl, ma mama zobrala k lekárovi, pretože som bol roztrasený, spotený a mal som príšerné žalúdočné kŕče. Lekár mi povedal, že musím opäť normálne jesť. Vrátil som sa k nosovaniu zvyškov cestovín a tyčiniek z reštaurácie, kde som pracoval. Získal som späť tých 20 libier, ktoré som schudol - a potom nejaké.

Potom som od chudnutia upustil. Vydala som sa, otehotnela som s prvým synom a pribrala som 50 kíl. Krátko nato som otehotnela s druhým synom. V tom čase som vážil 200 kíl.

Šesť týždňov po pôrode druhého dieťaťa som vystúpila na váhu v ordinácii svojho lekára a uvedomila som si, že som od jeho narodenia nijako neschudla. Šokovalo ma, že som mal 220 kíl. Keďže som vyrastal s nadváhou, nechcel som, aby moje deti chodili do školy a boli bucľatým dieťaťom. Okrem toho som neverila, že si stále obliekam tehotenské rifle. Bol čas niečo urobiť.

SÚVISIACE: Ako často by ste mali prepínať tréning, aby ste stále chudli

Zmena
Povedal som si, že s nakupovaním riflí som skončil, až som sa dostal k menšej veľkosti. Prvá vec, ktorú som urobil, bolo rozprávanie s mamou, ktorá bola na Weight Watchers, o tom, ako počítať kalórie. Potom som začal používať Moja aplikácia Fitness Pal sledovať, čo som jedol.

Začal som svoje nezdravé kalórie nahrádzať zdravými: namiesto hovädzieho mäsa by som si pripravil tacos s mletým morčacím mäsom, hamburgery zabalil do šalátu a pripravil domáce zemiakové hranolky.

Po schudnutí asi 10 kíl som sa cítil naozaj dobre. Jedna z mojich kamarátok ma presvedčila, aby som s ňou vstúpil do telocvične, a začali sme chodiť na hodiny step aerobiku. Miloval som to. Bol som šokovaný, že cvičenie skutočne pomohlo zvýšiť moje chudnutie. Pomyslel som si: „Prečo som to cvičenie ešte neskúšal?“

Keď som pokračoval v chudnutí, začal som behať a naozaj som si to užíval. Počul som o tejto charite, ktorá podporuje africké rodiny, ktoré potrebujú čistú vodu, a rozhodol som sa na ich podporu zorganizovať polmaratón. Bolo ťažké trénovať, ale pretlačil som sa a dokončil to za necelé dve hodiny!

O niečo viac ako rok po začiatku som schudol na 82 kilogramov a vážil 138 kilogramov.

SÚVISIACE: Tieto fotografie premeny chudnutia sú ako žiadne, ktoré ste kedy videli

Odmena
Keď mal môj prvý syn 1 rok, chcel v parku zísť po tobogáne, ale nedokázal som to, pretože som sa doň nezmestil. Teraz už také problémy nemám. Môžem s nimi behať bez toho, aby som sa namotal, a je to naozaj dobré. Chudnutie ma tiež inšpirovalo k založeniu spoločnosti Flex It Pink , sieť online podpory pre ženy, ktoré sa snažia schudnúť. Je obohacujúce vedieť, že zmenou môjho života inšpirujem ostatných.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Elishou Villanuevou (@elishavfitness)

SÚVISIACE: 6 žien sa podelilo o to, ako sa po pribratí dostali späť na trať

Elisha's Tips
Nenechajte sa priberaním vrátiť späť. Šesť mesiacov po dosiahnutí cieľovej hmotnosti som sa s rodinou presunul do iného stavu. Tento krok úplne zamiešal do mojej rutiny a ja som pribral 20 kíl. Bolo ťažké sa vrátiť do starých koľají, ale vedel som, že by som sa nemal vzdávať svojho zdravia. Našiel som novú rutinu, ktorá fungovala pre môj nový život a stratil zo seba všetku váhu, ktorú som získal.

Obklopte sa podpornými ľuďmi. Podpora môjho priateľa, ktorý mi robil spoločnosť v telocvični, bola kľúčom k môjmu úspechu. Nabádala ma, aby som stále cvičila a tlačila na seba.

Snažte sa nesústrediť sa iba na mierku. Keď som začal chudnúť, môj inštruktor step aerobiku vždy komentoval, ako som sa stále zmenšoval zakaždým, keď ma uvidel. Aj keď som na škále skutočne nevidel obrovský rozdiel, táto pozitívna spätná väzba spolu s tým, o koľko lepšie som sa cítil, ma motivovali pokračovať.