Prečo si nemôžete prestať vyberať svoju kožu (alebo hangnaily alebo pupienky ...)

Asi poznáte ten pocit: Uvidíte, že vám na prste visí hangnail a máte toto intenzívny nutkanie to vybrať. Ale ty vedieť nemali by ste to robiť - a tak sa snažíte odolávať ... len tak či tak.

Je predvídateľné, že je to bolestivé - ale je to také cítiť čau dobre. Otázka teda znie: Prečo? Prečo podrobíme sa takémuto trápeniu s vedomím, že (a) to bude bolieť a (b) z dlhodobého hľadiska to len zhorší? Keď vieme tieto pravdy, prečo pokračujeme?

„Jedným z hlavných dôvodov, prečo majú ľudia nutkanie vyberať, je to, že keď sa vec objaví, je to veľmi potešiteľné,“ hovorí dermatologička Whitney Bowe, MD. „Aj keď vedia, že to pre nich z dlhodobého hľadiska nie je dobré, cíti sa ako toto obrovské uvoľnenie a že to okamžité uvoľnenie môže cítiť veľmi dobré, takže to ľudia robia ďalej. “

Ďalším dôvodom, ktorý si ľudia vyberú, je to, že vyberaná vec - či už je to hangnail, chrasta, pupienok alebo čokoľvek iné - skutočne bolí. Niekedy veľa. A výber z toho sa javí ako riešenie tohto problému. „V závislosti od toho, kde sa konkrétny kúsok kože nachádza, môže mať pocit, že sa vytvára tlak pod pokožku a jej vyberanie sa môže javiť ako spôsob, ako tento tlak zmierniť, “hovorí Bowe.

Nakoniec za to môže aj úzkosť. „Keď majú ľudia úzkosť, často majú pocit, že musia niečo urobiť, aby túto úzkosť zmiernili - a vyberanie chrasty môže byť jednou z týchto vecí,“ hovorí Bowe. Niekto fajčí cigarety, niekto si krúti vlasy, niekto si chrastí chrasty - ale všetci to robíme ako reakciu na všeobecný pocit nepokoja.

Prelomenie zlého zvyku
Upozornenie spojlera: Je to ťažké. Nakoniec by ste to neurobili na prvom mieste, ak by tam nebol nejaký prvok, ktorý by sa cítil skutočne - aj keď čudne - dobre. To znamená, že je možné: Najlepšie urobíte, ak tento zvyk nahradíte iným. 'Ak sa trénujete, aby ste namiesto vyberania robili niečo iné, bude jednoduchšie s tým prestať, ako keby ste si jednoducho objednali prestať,' hovorí Bowe.

Jej návrhy: Ak ste kompulzívny vyberač kože, namiesto rany ju radšej ošetrite bodkou - či už je to chrasta alebo pupienok. „Stále budete mať pocit, že ste iniciatívni v tom, že si pomáhate uzdravovať sa, ale veci sa tým ešte nezhoršia,“ hovorí. Gély a krémy môžu navyše pôsobiť skutočne upokojujúco, čo pomôže upokojiť vaše nervy (a možno zmierniť bolesť).

Ak ste výbercom hangnailov, Bowe navrhuje, aby ste si zaobstarali skutočne nákladnú manikúru, ktorá vám pomôže prestať s hryzením. „Nielenže zabránite tomu, aby sa vám kožičky rozstrapkali, budete mať tiež zlý pocit, že zničíte manikúru, ktorú ste práve zaplatili, takže bude jednoduchšie ju zastaviť,“ hovorí. A ak zlyhajú všetky ostatné možnosti? „Žujte žuvačku,“ navrhuje Bowe.

Viac od náš :
Prekabátiť zlé návyky: oklamať mozog
Prestaňte si hrýzť nechty (tentokrát naozaj)
20 zlých návykov, ktoré poškodzujú váš vzťah