Pôst na chudnutie je teda vec, ktorú by ste určite nemali robiť

Pôst je - a sakra, mrzí ma to.

Vezmite Strava 16: 8 napríklad, ktorý zahŕňa pôst 16 hodín denne a jedenie ďalších 8, čo chcete. Vzhľadom na to, že spíte väčšinu z tých 16 hodín bez jedla, neznie to že ohromne mizerne ... ale je tu jedenpôstna stravato určite platí: pôst o vode.

A áno, je to presne to, ako to znie. Pôst o vode je v podstate „strava“, pri ktorej doslova nekonzumujete nič iné ako vodu.

TL; DR: Je to super extrémne - venujú sa tomu dokonca aj „kliniky pôstu“ - a je to tak nie dobre.

Dobre, povedz mi viac o pôste vodou - ako to funguje?

Pretože na hladovke nekonzumujete nič iné ako vodu, pripravujete svoje telo o výživu na dlhšiu dobu, čo posúva váš metabolizmus do „pôstneho stavu“ - predchodcu „hladovacieho stavu“, hovorí Whitney Linsenmeyer , Ph.D., R.D., hovorca Akadémie výživy a dietetiky a inštruktor na katedre výživy a dietetiky na Univerzite v Saint Louis.

„Toto je miesto, kde telo rozpoznáva, že nedostáva potrebné palivo, a uchyľuje sa k využívaniu zásob bielkovín a lipidov v tele,“ hovorí Lisenmeyer.

Ak sa to stane čo i len na krátky čas - napríklad 24 až 48 hodín -, môže sa to začať vybočovať z nebezpečného územia. „Nedostatok výživy po dlhšiu dobu môže mať za následok mierne príznaky, ako je únava, podráždenosť, úzkosť, pokles krvného tlaku a dokonca aj srdcové arytmie, zmätenosť, záchvaty alebo strata vedomia,“ hovorí Linsenmeyer.

V zásade nedávate telu to, čo potrebuje, aby správne fungovalo - a je to vyslovene nešťastné.

Nie je to tiež dobre preskúmané, hovorí Linsenmeyer, čo len zvyšuje jeho nebezpečnosť, pretože neexistuje spôsob, ako zistiť, aký má vplyv na ľudské telo. „Bolo vykonaných veľmi málo kvalitných výskumných štúdií zameraných na pôst u ľudí,“ hovorí.

„To ďalej komplikuje skutočnosť, že okolo tohto typu pôstu neexistujú stanovené parametre ani usmernenia,“ dodáva. „Existuje veľa anekdot od jednotlivcov, ktorí sa pokúsili o pôst rôznymi spôsobmi, ale tieto štúdie nie sú na mieste kvalitných výskumných štúdií.“

No pomôže mi pri chudnutí ... a mám to vyskúšať?

Myslím tým, že áno, budete chudnúť - pretože dlhšie neprijímate nič iné ako vodu, čo je opäť mimoriadne nezdravé. Nie je to však udržateľné chudnutie, takže ho nakoniec získate späť - možno aj viac, hovorí Linsenmeyer.

'Váš metabolizmus sa počas hladovania skutočne spomaľuje, pretože telo si kladie za cieľ šetriť energiu, čo je kontraproduktívne pre dlhodobé chudnutie.'

Takže nie, pôst s vodou sa rozhodne neodporúča ako spôsob chudnutia.

Ak je vaším cieľom chudnutie a máte záujem to skúsiť niektoré typ pôstu pre veľkosť, prerušovaný pôstny plán, ako je diéta 16: 8, je oveľa bezpečnejšou možnosťou - a môže vám skutočne poskytnúť (udržateľné) výsledky, ktoré chcete. „Vyvážená strava a pohyb sú nástrojmi zdravého životného štýlu,“ hovorí Linsenmeyer.

Záver: Úprimne povedané, ani neuvažujte o vyskúšaní pôstu vodou - nielenže to nie je zdravé, ale môže to byť dokonca nebezpečné.