Nemôžete prestať grgať? Tu je to, čo sa vám snaží povedať vaše telo

Tento článok napísala Kara Wahlgren a poskytli ho naši partneri na adrese Prevencia .

Grganie môže byť trápne, ale eruktácia (lekársky výraz pre grganie) je zriedka známkou niečoho vážneho. „V prevažnej väčšine prípadov ide o nezhubný príznak,“ hovorí Paul Berggreen, MD, gastroenterológ a zakladateľ spoločnosti Arizonské zdravie trávenia . „Na druhej strane črevný plyn môže byť spojený s niektorými potravinová intolerancia . “ Inými slovami, ak máš veľa benzínu vychádza z iné Môže to byť spôsobené intoleranciou laktózy, intoleranciou fruktózy alebo stavmi, ktoré interferujú s absorpciou sacharidov, ako je celiakia.

Skutočnosť, že grganie je zvyčajne neškodné, samozrejme nie je veľkou útechou, ak ste niekedy nechali jedného človeka skĺznuť počas dôležitého stretnutia alebo prvého rande. Napriek tomu vaše grgania môcť ponúknite niekoľko indícií o vašom zdravie a vaše stravovacie návyky. Tu je to, čo chcú, aby ste vedeli. (Vylieč si celé telo pomocou Rodale 12-denný pečeňový detox pre celkové zdravie tela .)

1. „Jete príliš rýchlo“

Ak máte tendenciu sa ponáhľať cez jedlo - ráno si dajte kávu, dajte si rýchle občerstvenie na obednú prestávku a vlk dole večera pred televízorom - môže sa stať, že budeš grgať viac ako obvykle. „Najčastejšou príčinou grgania je prehĺtanie vzduchu,“ hovorí Berggreen. (Odgrgnete si, keď sa sval horného zvierača pažeráka uvoľní a všetok vzduch sa vypudí.) Ďalšie dobré dôvody na spomalenie: Príliš rýchle stravovanie bolo spojené s konzumácia kalórií navyše , ktoré môžu zvýšiť riziko obezity .

SÚVISIACE: 15 drobných drobných zmien, ako schudnúť rýchlejšie

2. „Vaše dutiny fungujú“

Keď sa cítite dusno, máte tendenciu dýchať ústami. „[Prehltnutie vzduchu] sa stáva oveľa častejšie, keď ľudia majú problémy s ich dutinami , “Hovorí Berggreen. Ak je to alergická sezóna alebo máte nepríjemnú studenú hlavu, buďte opatrní, aby ste jedli pomaly.

VIAC: Čo presne jesť, keď ste prechladnutí alebo chrípka

3. „Znížiť obsah sodíka“

Už ste si niekedy všimli, ako vy (alebo menej dobre vychovaný priateľ) môžete po chugnutí plechovky sódy skutočne premietať grganie? Sýtené nápoje v zásade dodávajú vzduch priamo do vášho žalúdka - a odreniny, ktoré vychádzajú skôr z brucha než z pažeráka, bývajú hlučnejšie a páchnucejšie. 'Spravidla sú grgania z pažeráka menšie,' hovorí Berggreen. „Sýtené nápoje zvyčajne spôsobujú, že z roztoku v žalúdok . Burpy pochádzajúce zo žalúdka majú zvyčajne silnejší zápach, pretože jedlo bolo aspoň čiastočne strávené. ““

SÚVISIACE: 8 vecí, ktoré sa stanú, keď konečne prestanete piť diétnu sódu

4. „Mohli by ste mať spätný tok“

Ak je grganie sprevádzané nevoľnosťou resp pálenie záhy —Alebo máte pocit, že keď si grgáte, trochu sa vám hodí do úst - môžete mať skutočne gastroezofageálny reflux, známejší ako reflux kyseliny. „Ľudia niekedy cítia, že im jedlo alebo tekutina prúdi do hrudníka alebo dokonca do hrdla,“ hovorí Berggreen. Ak tieto príznaky pre vás platia, navrhne vám niekoľko tipov na zníženie refluxu:

• Vyhnite sa ležaniu tri hodiny po jedle.
• Choďte spať nalačno.
• Jedzte menšie jedlá.
• Vyhýbajte sa citrusom, kofeínu a koreneným alebo kyslým jedlám.