Môže vám rada Simply Fit pomôcť so sochovaním šesťdielnych abs?

Kamkoľvek sa otočíte, zdá sa, že existuje nejaké nové zariadenie typu „rýchlo-abs“, ktoré sľubuje, že vám pomôže vytvarovať líniu pásu (čítajte: šesťbalenie), ktorú chcete. A rýchlo. Jeden z najnovších: Simply Fit Board .

Možno ste to už videli na Nadrž so žralokmi- Investovala do toho Lori Greinerová a podľa jej web , tržby predstavenstva vyskočili z 575 000 dolárov na 9 miliónov dolárov za sedem mesiacov od predstavenia.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Simply Fit Board (@simplyfitboard)

Doska Simply Fit Board je v podstate iba zakrivený nestabilný povrch, na ktorý môžete stáť a krútiť sa s ním. Pretože ste nútení stabilizovať svoje telo (pomocou brušných svalov) počas toho celého krútenia, sľuby sa hovorili o web produktu sú dosť veľké: „Zábavné, efektívne a efektívne cvičenie za pár minút denne“, ktoré „tonizuje vaše brušné svaly, nohy a celé jadro.“ (FYI: Ďalej stojí 40 dolárov amazon.com )

Ale funguje to? Môžete s touto vecou vyrezávať brušné svaly? Traja tréneri - certifikovaní špecialisti na silu a kondíciu - vážia:

Je to skutočne zamerané na vaše jadro?

Áno. „Akýkoľvek druh cvičenia na nerovnom povrchu, vďaka ktorému budete mať rovnováhu, bude pracovať s vašimi základnými svalmi, dokonca aj niečo také jednoduché ako státie na jednej nohe,“ hovorí Alissa Rumsey, C.S.C.S., majiteľka Alissa Rumsey Výživa a wellness a tvorca bezplatného elektronického sprievodcu Cvičenie s pozorným stravovaním v trvaní 5 minút . Poznamenáva, že táto doska je podobná ako u iných bilančných dosiek. (Je to tiež podobné ako s loptou Bosu.) Mali by ste o tom predovšetkým premýšľať ako o spôsobe dosiahnutia lepšej rovnováhy.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Simply Fit Board (@simplyfitboard)

Ale čo s tým šesťbalením?

„Táto doska vám absolútne nepomôže získať balíček šiestich balíkov,“ hovorí Gregory Johnson, C.S.C.S., hlavný tréner spoločnosti Varimax Fitness v Sacramente v Kalifornii. Rovnako tak vám vo väčšine prípadov nepomôže dostať sa na prácu s brušnými svalmi všeobecne (vrátane drtí alebo fošní), dodáva.

Rumsey súhlasí: „Aj keď to určite môže pomôcť posilniť vaše základné a brušné svaly, neznamená to definované brušné svaly.“ Pre jedného, ​​doska nie je v skutočnosti zariadením na odbúravanie tukov a väčšina ľudí má pod kožou vrstvu tuku, ktorá pokrýva brušné svaly. Možno budete musieť stratiť veľa tuku - a to dokonca aj pod 10 percent telesného tuku, ako hovorí, aby ste videli, ako tie brušné svaly prechádzajú. „Je to nielen ťažké, ale môže to byť aj nezdravé, zvlášť pre ženy,“ hovorí Rumsey.

Okrem toho to, či máte alebo nemáte definíciu brušných svalov, závisí vo veľkej miere od genetiky. „Mnoho z nás nebude mať šesťbalíček, bez ohľadu na to, koľko cvičíme,“ hovorí.

Existujú nejaké riziká?

Mohli by ste spadnúť, hovorí Johnson. Predtým, ako sa rozhodnete cvičiť na nestabilnom povrchu, odporúča vyskúšať rýchly test: Najskôr sa postavte na jednu nohu s dobrým držaním tela. Môžeš zavrieť oči? Ak to dokážete po dobu 30 sekúnd, môžete byť pripravení na niečo ako a Vyvažovacia podložka , Bosu alebo Simply Fit Board.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Maggie Cheu (@maggiecheu)

Existujú ešte výhody?

Silné jadro dokáže poraziť bolesti chrbta, zlepšiť rovnováhu a pomôcť vám bezpečne nosiť ťažké veci. Je dobré zahrnúť základné a balančné cvičenia do akejkoľvek tréningovej rutiny.

Takže či už je to rada Simply Fit Board, hodina boxu alebo cvičenie jogy, Rumsey radí nájsť činnosť, pri ktorej sa budete cítiť dobre a budete mať záujem udržať si ju na dlhé trate. 'Pevnosť jadra je dôležitá z mnohých ďalších dôvodov mimo estetiky.'

Ak však hľadáte definíciu brušných svalov, Johnson odporúča zamerať sa na silový tréning celého tela a na „výživu, výživu, výživu“.

Spodný riadok

Aj keď nie potreba použiť nástenku Simply Fit na splnenie svojich cieľov, ak ju užívate radi, potom je to výhra, hovorí Johnson.