Koľko HIIT tréningov by ste mali skutočne robiť každý týždeň?
HIIT tréningy sú skvelým spôsobom, ako sa dostať do kondície, ale koľko týždenných HIIT tréningov je príliš veľa?
Čítajte Viac„Skúšal som skákacie lano každý deň po dobu 2 týždňov - tu sa stalo“
Skúšal som skákať cez švihadlo každý deň dva týždne, takto to zmenilo moje telo.
Čítajte ViacToto 15-minútové cvičenie zasiahne všetky vaše hlavné svaly bez akéhokoľvek vybavenia
Nemáte veľa času na cvičenie? Toto HIIT cvičenie bez vybavenia naštartuje horúčavu a vyzve takmer každý sval vášho tela za pouhých 15 minút.
Čítajte Viac15 cvičení Pilates, ktoré precvičia vaše jadro z každého uhla bez akéhokoľvek vybavenia
Tu sú najlepšie pohyby Pilates na posilnenie a formovanie vášho jadra. Premeňte ich na cvičebný program Pilates pomocou tipov od inštruktorky Clary Baini.
Čítajte ViacNajlepšie kardio cvičenie na odpálenie brušného tuku
Toto je najlepší typ tréningu, ak chcete podľa odborníkov stratiť brušný tuk.
Čítajte ViacTu je to, čo potrebujete vedieť o nahej joge
Spýtali sme sa ženy, ktorá stojí za populárnym účtom Nude Yoga Girl na Instagrame, čo ju inšpirovalo k tomu, aby odhalila všetky.
Čítajte ViacAko zistiť, či by ste mali brať doplnky železa
Nová štúdia z časopisu Journal of Nutrition ukazuje, že ženy, ktoré užívajú doplnky železa, zvyšujú ich športový výkon - je však všeobecne lepšie vyhnúť sa doplnkom, pokiaľ je to možné.
Čítajte ViacAko často musíte cvičiť nohy, aby ste videli výsledky?
To je to, koľkokrát týždenne by ste mali cvičiť nohy, aby ste videli výsledky.
Čítajte Viac15 najlepších zložených cvičení na precvičenie celého tela
Zložené cvičenia môžu zefektívniť a zefektívniť vaše tréningy. Pomocou týchto pohybov podporených trénerom si môžete vytvoriť svoju vlastnú silu celého tela a kardio cvičenie.
Čítajte Viac15 cvičení s činkami na vytvorenie celotelového tréningu s činkami, ktorý môžete robiť kdekoľvek
Vytvorte si doma cvičenie s jednoručkami na celom tele pomocou tohto zoznamu 15 najlepších cvikov na činky, ktoré rozžiaria každý sval, od vašich rúk po nohy.
Čítajte ViacNajlepšie halové cyklistické topánky, podľa špičkových inštruktorov
Potrebujete si kúpiť vlastnú cyklistickú obuv, alebo je rozumnejšie si ju prenajať? Profesionáli zvažujú, čo treba hľadať v cyklistickej obuvi, plus najlepšie páry.
Čítajte ViacTakto sa môžete nadobro zbaviť holenných dlah
Tu je dôvod, prečo bežci dostanú holenné dlahy, čo robiť, ak máte bolesti holenia a ako im zabrániť v prvom rade.
Čítajte ViacAko robiť bočné výpady
Bočné výpady sú skvelým cvikom na nohy, ktorý doplní vašu rutinu, ale forma môže byť náročná na zvládnutie. Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako robiť bočné výpady, a najlepší spôsob, ako ich pridať do svojej rutiny.
Čítajte ViacPodľa trénerov 10 krokov k tomu, ako sa stať bežcom
Chcete začať bežať, ale nie ste si istí, kde začať? Podľa týchto 10 jednoduchých krokov sa stanete bežcom priamo od bežiacich trénerov.
Čítajte ViacAko získať neuveriteľne tónované ruky raz a navždy
Požiadali sme špičkových trénerov, aby poskytli svoje najlepšie tipy, ako si tónovať ruky. Tu je ich rada a ich obľúbené cviky na ruky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele.
Čítajte Viac30-dňová výzva push-up, ktorá vyryje vaše celé telo
Certifikovaná osobná trénerka Danielle Gray vytvorila 30-dňovú výzvu na push-up, ktorá vám pomôže posilniť a tonizovať nielen ruky, ale aj celé telo od hlavy po päty.
Čítajte Viac14 skratiek pre formovanie
Vytvarované skratky, ktoré vám pomôžu schudnúť a získať vytučnené telo v rekordnom čase
Čítajte Viac15 najlepších cvičení Quad, ktoré ponúknu veľké prírastky nôh
Tieto cviky na štvorkolky priamo od trénera pracujú s prednými časťami stehien, aby vám pomocou minimálneho vybavenia pomohli vybudovať si doma pevnú dolnú časť tela.
Čítajte Viac21 dní na prispôsobenie a opieranie sa: trojtýždňový tréningový plán
Tento 21-dňový tréningový plán vás dostane do tak dobrej kondície, že sa ho nikdy nebudete chcieť zbaviť.
Čítajte Viac6 tipov na beh v daždi
Prijmite prvky a bezpečne sa zapotíte.
Čítajte Viac