Čo sa považuje za vysoký krvný tlak?

Iste, dostanete svoje krvný tlak vzatý zakaždým, keď idete na gyno - ale s hrôzou lapajúcou sestrou po dychu, naozaj by ste vedeli, či váš BP bol šialene vysoký? Čo sa vlastne považuje za vysoký krvný tlak?

Aby ste sa nezľakli, ale vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je v skutočnosti veľmi častý jav: má ho asi každý tretí dospelý v USA. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb .

Aj keď je lákavé vyskladať sa v ordinácii lekára (napríklad, počas váženia), váš odpočet BP sa určite kvalifikuje ako jedna z vecí, ktoré by ste skutočne nemali ignorovať.

Čo sa považuje za vysoký krvný tlak?

Podmienka je presne taká, ako to znie: „Vysoký krvný tlak je v zásade taký, keď je tlak vo vašich krvných cievach vyšší, ako by mal byť,“ hovorí Shanna Levine, MD, internistka v nemocnici Mount Sinai v New Yorku. náš . 'Máme rôzne spôsoby, ako to kategorizovať, ale akonáhle sa dostane nad určitú úroveň, hovoríme tomu hypertenzia.'

Váš krvný tlak sa meria pomocou dvoch čísel: systolický tlak (množstvo tlaku vyvíjaného srdcom pumpujúcim krv do tepien a do celého tela) nad diastolickým tlakom (koľko tlaku vyvíja vaša krv na steny tepien počas zvyšku medzi údermi srdca) , podľa American Heart Association (AHA).

Ak je vaše číslo nižšie ako 120/80, máte jasno; prehypertenzia začína, keď krvný tlak stúpne na 120 až 129 nad menej ako 80. Hypertenzia 1. stupňa je 130 až 139 nad 80 až 89; hypertenzia 2. stupňa je 140 alebo vyššia, viac ako 90 alebo vyššia; a hypertenzná kríza nastane, keď systolický tlak vrcholí 180 a diastolický tlak stúpa asi o 120, uvádza AHA.

Komplikácie vysokého krvného tlaku (A.K.A., prečo by ste sa mali zaujímať)

Vysoký krvný tlak je priamym zabijakom.

„Vedie to k dvom bežným podmienkam, ktoré sú v skutočnosti najdôležitejšou príčinou úmrtia Američanov,“ hovorí Levine. „Vedie to kochorenie srdcaa mŕtvica, takže dobre kontrolovaný krvný tlak je najdôležitejšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili úmrtiu na srdcové choroby a mŕtvicu. “

'Ak máte hypertenziu dosť dlho, určité časti tela sa začnú vypínať.'

Krv vyvíja tlak na steny tepien, žíl a kapilár, a keď je trvale príliš vysoká, tieto steny sa poškodia. To zase zužuje krvné cievy, čo sťažuje prácu srdca.

„Ak máte hypertenziu dosť dlho,“ dodáva, „začnete dostávať to, čo nazývame poškodenie koncových orgánov, kde sa určité časti vášho tela začnú vypínať.“ Ak to nebude ponechané bez kontroly, vysvetľuje Levine, dôsledný nedostatok kyslíka sa môže prejaviť aj v problémoch s obličkami, okrem srdca a mozgu.

Podľa , až polovica všetkých Američanov má dostatočne vysoký krvný tlak, takže sú vystavení riziku závažných zdravotných komplikácií.

Známky vysokého krvného tlaku

Aby bolo jasné: Väčšina ľudí má NULA CLUE, majú vysoký krvný tlak.

Ale niektorí ľudia sa cítia akosi mizerne. Levine hovorí, že hypertenziu môžu predznamenávať bolesti hlavy, nevoľnosť, tlak na hrudníku a len všeobecný pocit choroby. Iné príznaky vysokého krvného tlaku môže zahŕňať:

• Vaši rodičia majú vysoký krvný tlak
• Máte mozgovú hmlu
• Si nafúknutý a zápcha
• Vaše videnie je horšie
• Máte závraty

Ako zabrániť vysokému krvnému tlaku

V zásade musíte prestať byť takí extra.

Nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie a nečinnosť zvyšujú pravdepodobnosť vzniku hypertenzie u človeka, preto Levine odporúča každý týždeň dve a pol hodiny stredne intenzívneho pohybu. Dodáva, že ženy by sa mali zamerať na obmedzenie konzumácie alkoholu na jeden nápoj denne.

Vysoký krvný tlak je možné zvrátiť aj pomocou liekov, hovorí, aj keď existujú určité kroky, ktoré môžu ľudia podniknúť skôr, ako na to dôjde.

Pomôcť vám môže aj to, že budete jesť menej harabúrd - začnite si podávať porciu ovocia a zeleniny a obmedzte spracované potraviny. „Pozri sa na sodík, ktorý je na obale,“ radí. „Nie je to soľ, ktorú si dávame do jedla, ale sodík, ktorý sa skrýva vo vašom jedle“, čo spôsobuje problémy.

Aby sa vysoký krvný tlak vrátil na prijateľnú úroveň, mnoho lekárov odporúča DASH diéta (DASH znamená „Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie). Plán sa zasadzuje za konzumáciu celých zŕn; ovocie; zelenina; nízkotučné alebo odtučnené mliečne výrobky; chudé mäso a ryby; orechy, semená a strukoviny; a tuky a sladkosti v zostupnom poradí.

Nakoniec je dobré navštíviť svojho lekára - nie nevyhnutne každý rok, hovorí Levine, ale každých pár rokov. Medzitým si skontrolujte krvný tlak, aby ste vedeli svoje číslo.

„Čím skôr zistíte, že máte [hypertenziu],“ hovorí Levine, „tým skôr môžete začať meniť krvný tlak. „