Ako často by ste mali prať svoje plachty? Experti sa vážia

Predstavte si toto: Práve ste skončili s tým, čo sa cíti ako najdlhší pracovný deň vášho života - nekonečné stretnutia zoomu, kopa termínov a jedna úloha na poslednú chvíľu, ktorá vás úplne vyčerpala. Ledva ste stihli zjesť obed, ba čo viac, omylom ste spálili večeru. Teraz, keď je obávaný deň konečne O-V-E-R, stačí len skočiť do postele a schúliť sa do svojich mäkkých plachiet. Nie tak rýchlo. Podľa toho, ako často periete plachty, by ste mohli (a pravdepodobne aj budete) skákať do žumpy mŕtvej kože, roztočov, ktorí si radi pochutnávajú na uvedených kožných bunkách, hubách a - verte tomu alebo nie - fekálnej hmote.

Nechajte to zapadnúť (hm, obrazne povedané) na sekundu.

Hotový? Aj keď ste nikdy neskákali do postele, keď ste nosili „vonkajšie oblečenie“, chrstli ste na sendviči a opierali sa o svoje nadýchané vankúše, alebo ste sa túlili k prepotenému tréningu po spánku, vaše plachty budú stále byť špinavý - a rýchlo.

„Kožné bunky, ktoré každý deň odchádzajú z vášho tela a usadzujú sa na vašich listoch, môžu množiť rast určitých baktérií a roztočov,“ vysvetľuje Oma N. Agbai , MD, dermatológ a asistent klinického profesora na Davisovej lekárskej fakulte Kalifornskej univerzity. Táto zbierka každodenných choroboplodných zárodkov a drobných tvorov môže zvýšiť vaše šance na infekciu, najmä ak máte problémy s už existujúcou kožou alebo máte chronické rany alebo vredy. Môže to mať vplyv aj na vaše dýchanie.

Pravidelné čistenie posteľnej bielizne hrá hlavnú úlohu v bežných hygienických postupoch, ktoré prospejú vášmu zdraviu. Ak však neviete často, ako by ste mali umývať plachty, mohli by ste riskovať aj bez toho, aby ste to vedeli.

Takže teraz, keď ste vyčerpaní, je tu všetko, čo potrebujete vedieť o tom, ako udržiavať spánkovú zónu čistú:

Ako často by ste si mali prať plachty?

Minimálne by ste mali svoje plachty čistiť raz týždenne, hovorí Philip M. Tierno , PhD, klinický profesor mikrobiológie a patológie na Langone Medical Center na Newyorskej univerzite .

The Americká dermatologická akadémia (AAD) tiež odporúča umývať obliečky raz týždenne, ale organizácia navrhuje, aby ste obaly na vankúše menili dvakrát až trikrát týždenne.

Dobre, ale prečo by som vlastne mal tak často umývať svoje obliečky?

Druhý - a myslím tým druhý - zaliezate do svojich obliečok, posypete ich kožnými bunkami (50 miliónov denne!), Potom, make-upom, pleťovými vodami, vlasmi a čímkoľvek iným, čo ste počas celej doby nazbierali deň, od peľu a chlpov domácich miláčikov po plesňové plesne a častice nečistôt, hovorí Tierno.

Všetko, čo prichádza s nie príliš zdravou dávkou baktérií - pot môže prenášať fekálne látky a E. coli -, ktoré sa budú množiť, ako budete odkladať pranie bielizne.

Odumreté bunky pokožky a pot sú potravou pre roztoče a priťahujú ich do vašej postele a pomáha im množiť sa, vysvetľuje Tierno. Aj keď pravdepodobne nemáte radi myšlienku maznať sa s nejakými plazivými roztočmi (spravodlivými), samotné chyby sú všeobecne neškodné. Ich hovienko, na druhej strane ..., ktoré môže zhoršiť alergie a astmu. Aj keď nemáte alergie, môže to podľa vás spôsobiť, že sa zobudíte s červenými očami a upchatým nosom.

„Mnoho ľudí si neuvedomuje, že strávi jednu tretinu svojho života vystaveným týmto alergénom,“ dodáva Tierno. (A to sa neberie do úvahy ani dni, ktoré venujete sledovaniu najnovšej šou Netflix v posteli.)

A čo moja pokožka? Boli by čisté listy = menej pupienkov?

Ak vrhnete plachty na prací cyklus, nemusí to nevyhnutne vyčistiť vaše akné, ale môže to mať vplyv na množstvo stavov pokožky, ktoré by sa u vás mohli vyskytnúť v dôsledku nesprávnej hygieny alebo už môžu mať. Niektoré z týchto stavov zahŕňajú ekzémy, rany a vredy. Suché, šupinaté, svrbiace škvrny alebo podráždené mäso sú vystavené zvýšenému riziku infekcie, vysvetľuje doktor Agbai, čo znamená, že by ste mohli vyvinúť sekundárnu infekciu okrem počiatočnej. „Môže to byť buď bakteriálna infekcia, alebo vírusová infekcia, napríklad herpes,“ dodáva.

Nielen to, ale tieto bakteriálne a plesňové infekcie môžu potom viesť k ďalším ochoreniam vrátane folikulitídy, keď sa vlasové folikuly zapália, a hidradenitis suppurativa, keď sa na pokožke vytvoria vriedky a uzlíky, ktoré sú potom opäť náchylné na infekciu, vysvetľuje doktor Agbai .

To ale neznamená, že vynechanie jedného umývacieho cyklu vám zaručí rozvoj jednej z týchto podmienok. Nebude - každému tu a tam chýba deň práčovne. Ale dostatočne často by ste mali umývať svoje obliečky pri svojich každodenných hygienických postupoch, hovorí doktor Agbai. „[Tieto postupy] by mali zahŕňať aj pravidelné kúpanie, pravidelné pranie odevov a udržiavanie čistých životných podmienok. Je nepravdepodobné, že tieto postupy budú úplne predchádzať alebo liečiť konkrétne kožné ochorenia, sú to však osvedčené postupy na zníženie rizika infekcie alebo zamorenia. ““

Existujú situácie, kedy by som si plachty mal umývať častejšie ako raz týždenne?

Pre istotu. „Ak sa v noci veľa potíš, mal by si meniť plachty častejšie ako niekto, kto sa tak nestane,“ Emmy Graber MUDr., Dermatológ a prezident Dermatologický inštitút v Bostone vysvetľuje. To isté podľa nej platí pre ľudí, ktorí majú tendenciu slintať v spánku alebo nosiť make-up a / alebo ťažké zvlhčovače do postele. A tí, ktorí sa zaoberajú poruchami, ktoré spôsobujú, že sa v noci poškriabu, by tiež mohli chcieť častejšie vypínať svoje obliečky, hovorí doktor Agbai.

Zrátané a podčiarknuté: Ak spozorujete zjavne znečistené obliečky - napríklad v krvi, veľké častice kože, srsť domácich miláčikov, žltnutie od potu alebo nepríjemný poriadok -, obliečky by ste mali okamžite umyť. V opačnom prípade by malo stačiť umývanie plachty raz týždenne.

Po vyčistení listov sa dozviete, ako ich poskladať v štýle Marie Kondo. (Nie je začo.)

Ako by ste si mali umývať plachty?

Našťastie nemusíte ísť von a kúpiť si špeciálny prací prostriedok na čistenie obliečok, vysvetľuje doktor Graber. Ak to funguje pre vaše oblečenie, bude to dobre aj pre vašu posteľnú bielizeň. ale , ak užívate recepty, doktor Agbai navrhuje hypoalergénne čistiace prostriedky, ako napr Všetko zadarmo a prehľadne a nixing aviváže pre jeho super silné vône.

„V dermatológii nie je hlavným problémom spojeným s obliečkami nevyhnutne to, že pacienti neumývajú obliečky dostatočne často, čo vedie k závažným infekciám, ale to, že si obliečky a odev umývajú čistiacimi prostriedkami, ktoré spôsobujú svrbenie a podráždenie pokožky. , “hovorí doktor Agbai.

Dobre, ale čo keď naozaj nemáte čas umývať si plachty raz týždenne?

„Pre každého, kto z časových alebo ekonomických dôvodov nedokáže tak často prať svoje obliečky,“ obráťte svoje obliečky naruby, navrhuje doktor Agbai. Varuje, že to nie je nič, čo by bolo dokázané výskumom, ale ak ste naozaj v zlom stave, mohlo by to byť to najlepšie, čo môžete urobiť, aby to bola najčerstvejšia časť plachty, ktorá je v kontakte s vašou pokožkou. Potom navrhne umyť ich hypoalergénnym čistiacim prostriedkom najmenej každý druhý týždeň po ich preklopení.

Ale aj keď plachty periete raz týždenne, vaša posteľ to dokázala stále buď trochu škaredý.

Tu je dôvod, prečo: V priebehu času gravitácia zaberá a pomáha týmto časticiam a baktériám vsakovať do vášho matraca a vankúšov, hovorí Tierno.

Možno si myslíte, že jediným riešením je vysypať matrac a vankúše, ale existuje spôsob, ako zabrániť ľahšiemu a lacnejšiemu hromadeniu baktérií. Spoločnosť Tierno odporúča kúpiť „nepriepustný“ poťah na matrac a vankúš, ktorý obklopuje celý matrac (nielen pokrývať jeho vrchnú časť). Budete ich chcieť umývať každých pár mesiacov, aby ste sa vyhli hromadeniu.

A keď už nič iné, čistenie vašich plachiet každý týždeň vám pomôže cítiť sa, akoby ste boli spolu * (nie v posteli).