8 faktov, ktoré by každá žena mala vedieť o kakaní

Tento článok napísal Kassandra Brabaw a poskytované našimi partnermi na adrese Prevencia .

Hovorme o hovienkach - vážne. To je niečo už sme o tom hovorili Je pravdepodobné, že už viete, kedy vaše pohyby vyzerajú alebo vonia divne (ak potrebujete osvieženie, tu je 7 vecí, ktoré o tebe hovorí tvoj hovno ). Ale čo cesta idete # 2 - ako dlho to trvá, ako často chodíte, ako sedíte na toalete ... dostanete nápad. Konzultovali sme niekoľko dôveryhodných gastroenterológovia aby som uviedol fakty na pravú mieru. Tu je to, čo museli povedať o vašich návykoch. (Stlačte resetovacie tlačidlo - a spaľujte tuky ako blázon.) Diéta s hodinami tela !)

1. Neexistuje pravidlo, podľa ktorého musíte ísť raz denne

„V priemere ľudia chodia raz alebo dvakrát denne,“ hovorí Felice Schnoll-Sussman, MD, riaditeľka Centra pre zdravie gastrointestinálneho traktu Jay Monahan v spoločnosti New York-Presbyterian and Weill Cornell Medicine. „ Mnoho ľudí však ide oveľa viac . “ A nekakať deň, dva alebo dokonca tri môže byť tiež v poriadku. Stručne povedané, ak sa cítite v poriadku - žiadne ťažkosti v žalúdku, žiadne problémy s včasným prechodom na toaletu - potom sa asi nemusíte obávať.

„Pravidlom pri kakaní je, že neexistuje nič také ako normálne - z pohľadu jednej osoby normálne,“ hovorí Schnoll-Sussman. No a čo, keď si zlodej raz za deň, ktorý zrazu ide trikrát alebo štyrikrát denne? Schnoll-Sussman hovorí, že to môže byť také jednoduché ako tvoje dieta (jesť nedávno nejaké povrchné mäso?) alebo také zložité ako infekčné hnačkové ochorenie. Môže to byť dokonca dobrá zmena; možno ste napríklad začali jesť viac vlákniny. Dôležité je ísť k lekárovi, ak vám váš nový plán kakania spôsobuje neustále žalúdočné ťažkosti časté výlety do kúpeľne začať robiť sociálne situácie, hm, trápne.

cez GIPHY

2. Byť pravidelným je dobrá vec

Ak môžete nastaviť svoje hodinky na pohyby čriev, znamená to, že máte zdravý tráviaci systém. Ale neboj sa, ak ty nie sú také pravidelné . Môžete kakať kedykoľvek počas dňa, ale odborníci si všimli, že je bežné navštíviť porcelánový trón najskôr ráno. „Väčšina ľudí jedáva najťažšie jedlo večer,“ hovorí Schnoll-Sussman. 'Takže keď sa zobudíš, boli hodiny a hodiny, kým jedlo strávilo a umiestnilo sa do tvojho čreva.' Vysvetľuje tiež, že keď ležíte naplocho, vaše črevá sa uzatvárajú, takže nebudete cítiť dostatočný tlak na to, aby ste sa zobudili. Ale keď vstanete, vaše črevá sa otvoria a všetko sa posunie nadol.

Druhý najbežnejší čas hovienka nemá nič spoločné s biológiou a všetkým, čo súvisí s ľudskou prirodzenosťou: Mnoho ľudí mieri po práci z práce do kúpeľne. „Je to jednoducho preto, lebo je čas relaxovať a vyprázdniť sa,“ hovorí Lisa Ganjhu, lekárka pre osteopatickú medicínu a klinická docentka medicíny v NYU Langone Medical Center.

SÚVISIACE: 5 dôvodov, prečo to bolí tam dole

3. Beh po kúpeľni po jedle nemusí vždy znamenať ťažkosti

Ak sa zdá, že večera ide priamo cez vás, nie je to preto, že by ste mali superefektívny tráviaci systém. Namiesto toho, hovorí Ganjhu, je to skôr to, že váš tráviaci trakt nikdy nevyrástol. „Kakanie hneď po jedle je reflexné, aké majú deti,“ hovorí. U niektorých ľudí tento reflex nikdy nezmizne.

Aj keď to nemusí byť ideálne, byť po jedle blízko kúpeľne je úplne bežné a nie je sa čoho obávať, hovorí Schnoll-Sussman. Stolička, ktorú miniete po večeri, nie je z jedlo, ktoré si práve dávaš do úst (aj keď je to práve to, čo spustilo reflex „musím ísť“), takže vaše telo malo dostatok času na vstrebávanie živín. Jediným problémom, hovorí Schnoll-Sussman, je, ak je vaše hovienko tekuté, pláva a strašne vonia - to pravdepodobne znamená, že tuky nevstrebávate dobre. V takom prípade by ste si mali dohodnúť stretnutie s gastroenterológom.

cez GIPHY

4. Káva skutočne rozbehne veci

Vieš je to pravda , ale asi by vás zaujímalo, prečo. Ganjhu hovorí, že je to preto, že kofeín stimuluje vaše črevá. Droga spôsobí, že sa vám stiahne črevo, čo následne tlačí stolicu smerom k konečníku. „Takže nie je neobvyklé, že si ľudia dajú rannú kávu a potom si dajú hovienko,“ hovorí Ganjhu.

SÚVISIACE: 7 vecí, ktoré hovorí váš hovno o vašom zdraví

5. Obdobia a ďalšie hovienka idú ruka v ruke

Pridajte to na zoznam nespravodlivých vecí: Dostať menštruáciu často znamená kŕče, nadúvanie a ... viac času na toalete. Gandžu hovorí, že to má do činenia s hormóny . „Mnoho žien tvrdí, že majú menštruáciu voľnejšiu,“ hovorí. Vedci sa domnievajú, že je to preto, že hormóny, ktoré sa počas vášho cyklu uvoľňujú, nazývané prostaglandíny, spôsobujú kontrakciu vašej maternice a niekedy sa môžu dostať do vašich vnútorností a spôsobiť ich kontrakciu tiež. A kontrakcia čriev znamená viac vyprázdňovania.

Ak ste sa niekedy hanbili, budete si chcieť pozrieť toto video:

6. Na vašej technike záleží

Ak máte pocit, že vytlačenie stolice trvá veky, Schnoll-Sussman tvrdí, že by to mohlo byť preto, že nesedíte správne. Veda dokázala, že najúčinnejšia poloha pre jazdu číslo 2 nie je v 90-stupňovom uhle vytvorenom sedením na typickej toalete, ale skôr v 45-stupňovom uhle, ktorý získate, keď sa prehrbíte nad zemou. Vracia sa to do čias našich predkov, keď toalety neexistovali a každý musel ísť do podrepu, aby išiel na toaletu. Drep mení polohu konečníka, takže je v uhle, ktorý umožňuje vykĺznuť hovädzieho dobytka s minimálnym úsilím, hovorí Schnoll-Sussman. Bohužiaľ to nie je ľahká pozícia na zvládnutie na moderných toaletách. Náš návrh: Vyskúšajte - Schnoll-Sussman tvrdí, že skutočne fungujú.

7. Prázdninová zápcha je úplne normálna

Zastavte nás, ak to znie povedome: Ste na rodinnej dovolenke a užívate si relaxačné dni na pláži so slnkom a pieskom, ale je tu len jeden problém - nekakali ste celé dni. Jedna štúdia odhadovala, že 40 percent ľudí zažije dovolenku zápcha , aj keď Schnoll-Sussman aj Ganjhu tvrdia, že je nemožné poznať skutočné číslo.

V čom je teda problém? „Len niekoľkohodinové sedenie v lietadle stačí na vysušenie hrubého čreva,“ hovorí Schnoll-Sussman. Atmosférický tlak vo vnútri lietadla je iný ako tlak vonku, takže pomaly vysáva vodu z vášho tela a vašich vnútorností. Dehydratácia sa zhoršuje, keď trávite všetok čas na pláži alebo prehliadkou pamiatok a zabudnete piť toľko vody ako doma. Medzitým pravdepodobne jete tony (možno vyprážaných a tučných) jedál, ktoré bežne nejete. A to, že sa musíte pustiť do práce na neznámom mieste - možno v inom časovom pásme -, môže tiež spôsobiť, že vaše hrubé črevo bude plaché.

cez GIPHY

SÚVISIACE: Top 10 najbolestivejších stavov

8. Vezmite si všetok potrebný čas

Čítate celé noviny - alebo prechádzate cez niekoľko úrovní hry Candy Crush - na toalete? Nie je nič zlé na tom, že si doprajete sladký čas, alebo sa kakáte superrýchlo. Ak vám to trvá päť minút, super, ale ak to trvá 20, je to tiež v poriadku, hovorí Schnoll-Sussman. „Väčšinou na to ani nemusíš myslieť,“ hovorí Ganjhu. 'Dvojbodka vie, kedy je prázdna a hotová.'

To znamená, že ak sa zdá, že kakanie trvá večne, pretože sa naozaj namáhate - alebo preto, že potrebujete manipulovať s vnútornosťami, aby ste si kakaním pomohli sedieť určitým spôsobom alebo dokonca strkať prst do konečníka -, mali by ste navštíviť gastroenterológa. „Niektorí ľudia, ktorí majú veľké ťažkosti, môžu mať anatomické abnormality, ktoré by mohli narážať na konečník,“ hovorí Schnoll-Sussman.

Gify so súhlasom giphy.com