30 zdravých Halloweenskych receptov, ktoré skutočne budete chcieť jesť
Erin Clarke z Well Plated Keď niekto použije vo vete slová „zdravý“ a „Halloween“, čo prvé mu napadne?
- Stará dáma vo vašom bloku, ktorá rozdávala škatuľky s hrozienkami (!!!) trikovým hráčom.
- Mimoriadne smutné čokolády bez cukru, ktoré chutia ako krieda.
- Jesť mrkvovú tyčinku v rohu kostýmovej párty vášho priateľa, zatiaľ čo všetci ostatní chodia so šunkou na tekvicový tvarohový koláč, pretože robíte Whole30 .
Žiadna z týchto možností presne nekričí na Halloween. Ale ak sa snažíte nie naprosto splňte svoje ciele v najstrašidelnejšiu noc v roku (a už ste sa napchali zdravý cukrík ), stále môžete vstúpiť do jedál vhodných pre sviatky.
Existuje množstvo spôsobov, ako začleniť svoje obľúbené sezónne príchute do zdravých halloweenskych receptov, ktoré skutočne chutia dobre - od karamelového jablka, cez škoricu, javor až po tekvicové korenie - pokiaľ však začnete s užitočnými a výživnými prísadami.
Usporiadajte veci slávnostne tým, že svojim obľúbeným receptom dodáte trochu halloweenského vkusu, či už ide o dizajn pavučiny na tekvicovom tvarohovom koláči alebo zombie tváre na cookies. Použi svoju predstavivosť!
Či už túžite po sladkom alebo slanom jedle, strašidelných banánových nanukoch alebo paprikách plnených Jack-o-lucernou, tieto zdravé halloweenske recepty urobia z bežných jedál nekonečne väčšiu zábavu - a totálne ukradnú šou na vašej ďalšej kostýmovej párty.
1. Tvarohový koláč Paleo, Vegánsky nepečený pekanový koláč
Aká veľká babička jedla Pekanový koláč a tvarohový koláč spolu? Toto kombo je príliš dobré na to, aby ste počkali na Deň vďakyvzdania. Áno, je to trochu bohatšie, ale žijete iba raz, však?
Na porciu: 535 kalórií, 47 g tuku (18 g nasýteného), 134 mg sodíka, 28 g sacharidov, 14 g cukru, 5 g vlákniny, 9 g bielkovín
2. Paleo karamelové jablká
Aká veľká babička jedla Doprajte si ovocie pomocou týchto chutných paleo karamelových jabĺk. Doprajte im nasekané orechy pre extra chrumkavosť a výživovú podporu.
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
3. Mramorovaný čokoládový tekvicový chlieb Paleo
Aká veľká babička jedla Ak ste skeptický v súvislosti s kombináciou čokolády a tekvice, upečte si tento paleo chlieb. Sľubujem, že korenená tekvica a tmavá čokoláda sú neočakávaným zápasom pripraveným v nebi.
Na porciu: 215 kalórií, 15 g tuku (7 g nasýteného), 187 mg sodíka, 17 g sacharidov, 9 g cukru, 4 g vlákniny, 5 g bielkovín
4. Halloween pečená zelenina
S láskavým dovolením Live Eat Learn Sú super zábavné. Stačí nakrájať svoje obľúbené jesenné zeleniny (ako je mrkva, sladké zemiaky, červená repa a biele zemiaky) na tvary s halloweenskou tematikou, ako sú tekvice, čiapky čarodejníc a múmie.
Na porciu: 332 kalórií, 7,7 g tuku (1,2 g nasýteného), 63 g sacharidov, 61 g cukru, 200 mg sodíka, 10,8 g vlákniny, 15 g bielkovín
5. No-Bake Halloween Mummy Cake Pops
Aká veľká babička jedla Tieto roztomilé múmie na tortu sú skvelým spôsobom, ako uspokojiť vaše sladké chute aj bez toho, aby ste museli zapínať rúru. Viac času na slávnosti!
Na porciu: 172 kalórií, 11 g tuku (3 g nasýteného), 5 mg sodíka, 16 g sacharidov, 10 g cukru, 4 g vlákniny, 4 g bielkovín
6. Očné bulvy so skusom
Steve Giralt Nebojte sa, tieto zábavné halloweenske predjedlá pozri sa ako očné buľvy. Sú to vlastne iba šikovne vyzdobené tvarohové lupienky - a navyše dosť pekné.
Na „očnú buľvu“: 57 kalórií, 4,5 g tuku (2,5 g nasýteného), 77 mg sodíka, 3 g sacharidov, 0 g vlákniny, 2 g bielkovín
7. Čokoládové tekvicové košíčky
Klasický zvrat Čierna a oranžová kričí na Halloween - a cukrová tekvica alebo kúsok cukrovej kukurice na vrchole týchto pre vás lepších košíčkov je skutočne čerešničkou na torte, ehm cupcake.
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
8. Čokoládovo namáčané tekvicové semienko krehké s morskou soľou
S láskavým dovolením Just A Taste Ak vás už nebaví pražiť tekvicové semiačka, vyskúšajte toto tekvicové semienko krehké. Je to skvelé slano-sladké kombo (a nemôžete pokaziť nič namočené v čokoláde).
Na porciu: 155 kalórií, 6 g tuku (3 g nasýteného), 23 g sacharidov, 20 g cukru, 618 mg sodíka, 2 g bielkovín
9. Halloween plnené papriky
S láskavým dovolením Hungry Healthy Happy Tieto papriky v štýle jack-o-lucerny sú plnené vlákninou quinoa, slaným syrom halloumi a cuketou pre kreatívne a slávnostné jedlo.
Na porciu: 390 kalórií, 20 g tuku, 46 g sacharidov, 6 g vlákniny, 18 g bielkovín
10. Tekvicový koláč
Hungry Hutch Tento vlhký slávnostný koláč je vyrobený z tekvicového pyré, chrumkavých vlašských orechov zdravých pre srdce a rôznych korenín, ako je škorica, vanilka, muškátový oriešok a nové korenie. Dodajte polevu krémovému syru trochu oranžovej kôry a získajte trochu tanga a hodnej farby.
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
11. Halloweenske banánové nanuky
Erin Clarke z Well Plated Biela čokoláda premení tieto banánové nanuky na dokonalých malých duchov. Vždy môžete zameniť za tmavú alebo mliečnu čokoládu (alebo zaliať mrholením arašidového masla), ak chcete.
Na porciu (bez arašidového masla): 53 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného), 12 g sacharidov, 7 g cukru, 7 mg sodíka, 1 g vlákniny, 2 g bielkovín
12. Pumpkin Spice Latte Brownies
http://milkandcardamom.com/ Tento recept je dieťaťom lásky dvoch hviezdnych pochúťok a nemohla som byť z neho šťastnejšia. Trochu espressa v prášku mu dodá príjemnú jemnú kávovú kopu.
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
13. Rakevský koláč
Steve Giralt Hľadáte zábavnú, strašidelnú pochúťku? Vyskúšajte tento rozkošný koláč s rakvou. Má to celkom slušné množstvo bielkovín na dezert!
Na porciu: 464 kalórií, 22 g tuku (13 g nasýteného), 279 mg sodíka, 62 g sacharidov, 1 g vlákniny, 5 g bielkovín
14. Mumifikovaný jablkový koláč
Tento koláč je na tej zhovievavejšej strane - ale hej! je Halloween predsa. Krehké pečivo a sezónne ovocie vytvárajú vynikajúci dezert pre každé stretnutie.
Na porciu: 374 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 53 g sacharidov, 22 g cukru, 145 mg sodíka, 2 g vlákniny, 4 g bielkovín
15. Halloween temari sushi
Áno, sushi môže byť na Halloween úplne slávnostné. Tieto super roztomilé zdobené sushi ryžové guľky to dokazujú.
Na porciu: 115 kalórií, 1 g tuku, 20 g sacharidov, 1 g cukru, 179 mg sodíka, 3 g bielkovín
16. Tekvicový koláč s keksom z masla
http://milkandcardamom.com/ Musím povedať viac ako „keksová maslová kôrka?“ Ja som si to nemyslel
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
17. Krvavé prsty Falafel
S láskavým dovolením VeganRicha Toto sú doslova dokonalé jedlo na prsteň pre každé rastlinné jedlo alebo večierok s tematikou Halloweenu.
Na porciu: 83 kalórií, 1 g tuku, 13 g sacharidov, 1 g cukru, 238 mg sodíka, 4 g vlákniny, 4 g bielkovín
18. Jablkový koláč s polevou zo smotanového syra a karamelovou omáčkou
Hungry Hutch Jablká a karamel prakticky kričia, takže tento koláč sa perfektne hodí na akékoľvek halloweenske slávnosti, na ktoré sa chystáte. (Najlepšie ochutia jablká Braeburn alebo Cortland, ale prácu zvládne aj Granny Smiths.)
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
19. Francúzska chlieb múmie pizze
Francúzske chlebové pizze dostanú halloweenský upgrade vďaka tomuto zábavnému receptu so štyrmi ingredienciami, ktorý je rovnako vhodný na večierky, ako aj na rýchle večere.
Pre porcia: 239 kalórií, 8 g tuku, 32 g sacharidov, 3 g cukru, 524 mg sodíka, 4 g vlákniny, 10 g proteínu
20. Cands Corn Popsicles
S láskavým dovolením Courtney's Sweets Tieto biele, oranžové a žlté škvrny používajú limonádu, pomarančový džús a jogurt, aby vytvorili uspokojivú sladkú pochúťku s nižším obsahom cukru ako skutočná klasická cukrová kukurica.
Na porciu: 35 kalórií, 7 g sacharidov, 6 g cukru, 4 mg sodíka, 1 g bielkovín
21. Košíčky s pavučinou
Klasický zvrat Javorová krémová poleva, škorica a muškátový oriešok bránia týmto cupcakes s príchuťou jesene.
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
22. Halloween Spider Bark
Steve Giralt TG, čokoládová kôra nie je len na Vianoce. Tento zábavný recept používa bielu čokoládu a trochu kreatívnej polevy, aby tomuto dezertu dodal trochu ducha Halloweenu.
Na porciu: 234 kalórií, 11,5 g tuku (7 g nasýteného), 73 mg sodíka, 32 g sacharidov, 1 g vlákniny, 3 g bielkovín
23. Superfood Repa Bites
Opečená borovica Cvikla je pre vás super dobrá - a tieto gule (ktoré vyzerajú ako múmie) sú roztomilé a prenosné. Sú schválené pre deti a vyrobené z dobrých konopných semien, kakaa a repy.
Na jednu porciu : 147 kalórií, 10,6 g tuku (2,9 g nasýteného), 9,3 g sacharidov, 78 mg sodíka, 5 g cukru, 3,6 g vlákniny, 5,5 g bielkovín
24. Otvory pre dýňové korenie pre šišky
Klasický zvrat Ak túžite po rýchlej liečbe, ktorá je super sladká, tieto otvory pre tekvicové šišky získajú vďaka mliečnej čokoláde M & Ms zábavnú farbu a príchuť.
* Nutričné informácie nie sú k dispozícii
25. Marhuľové kokosové guľky
Sladké ako med Tieto ovocné, orechové zákusky môžu vyzerať ako strašidelné príšery, ale sú to perfektné zdravé pochúťky. Navyše sú vegánske a bezlepkové.
Na porciu: 108 kalórií, 6,9 g tuku, 10,1 g sacharidov, 7,1 g cukru, 2,2 g vlákniny, 2,8 g bielkovín
26. Paleo, vegánske čarodejnícke sušienky
Food Faith Fitness Tieto sladké sušienky sú strašidelné pre Halloween a sú tak zábavné.
Na porciu: 122 kalórií, 7,6 g tuku (6,7 g nasýteného), 13,7 g sacharidov, 10,7 g cukru, 2,2 g vlákniny, 0,9 g bielkovín
27. Strašidelné halloweenske chorizo olivové očné bulvy
Aplikácia Keto Diet Ak ste na low-carb alebo keto diéta , tieto halloweenske očné bulvy sú pre VÁS.
Na porciu: 145 kalórií, 13,5 tuku (5,3 g nasýteného), 0,7 g sacharidov, 434 mg sodíka, 0,5 g cukru, 0,4 g vlákniny, 6 g bielkovín
28. Čokoládová kôra pavučiny
Špinavá kuchyňa Tmavej čokoláde nikdy nepoviem nie a táto roztomilá kôra pavúčej siete je moje obľúbené občerstvenie sezóny.
Na porciu: 225 kalórií, 9 g tuku, 19 g sacharidov, 10 mg sodíka, 10 g cukru, 3 g vlákniny, 2 g bielkovín
29. Taco Quinoa plnené paprikové tekvice
Jeden krásny život Premeňte svoje oslavy Halloweenu na fiestu s týmito taco inšpirovanými plnenými papričkami.
Na porciu: 186 kalórií, 1,7 g tuku, 31,4 g sacharidov, 102,5 mg sodíka, 4,3 g cukru, 7,7 g vlákniny, 9,4 g bielkovín
30. Hlúpe Apple Bites
Vidlička a fazuľa Tieto malé príšery sú vyrobené z jabĺk, slnečnicového masla, slnečnicových semienok, jahôd a čokoládových očiek.
Na porciu: 40 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného), 4 g sacharidov, 1 mg sodíka, 5 g cukru, 1,4 g vlákniny, 1 g bielkovín