30 zdravých Halloweenskych receptov, ktoré skutočne budete chcieť jesť

dobre nanesené nanuky na halloween Erin Clarke z Well Plated

Keď niekto použije vo vete slová „zdravý“ a „Halloween“, čo prvé mu napadne?

  1. Stará dáma vo vašom bloku, ktorá rozdávala škatuľky s hrozienkami (!!!) trikovým hráčom.
  2. Mimoriadne smutné čokolády bez cukru, ktoré chutia ako krieda.
  3. Jesť mrkvovú tyčinku v rohu kostýmovej párty vášho priateľa, zatiaľ čo všetci ostatní chodia so šunkou na tekvicový tvarohový koláč, pretože robíte Whole30 .

    Žiadna z týchto možností presne nekričí na Halloween. Ale ak sa snažíte nie naprosto splňte svoje ciele v najstrašidelnejšiu noc v roku (a už ste sa napchali zdravý cukrík ), stále môžete vstúpiť do jedál vhodných pre sviatky.

    Existuje množstvo spôsobov, ako začleniť svoje obľúbené sezónne príchute do zdravých halloweenskych receptov, ktoré skutočne chutia dobre - od karamelového jablka, cez škoricu, javor až po tekvicové korenie - pokiaľ však začnete s užitočnými a výživnými prísadami.



    Usporiadajte veci slávnostne tým, že svojim obľúbeným receptom dodáte trochu halloweenského vkusu, či už ide o dizajn pavučiny na tekvicovom tvarohovom koláči alebo zombie tváre na cookies. Použi svoju predstavivosť!

    Či už túžite po sladkom alebo slanom jedle, strašidelných banánových nanukoch alebo paprikách plnených Jack-o-lucernou, tieto zdravé halloweenske recepty urobia z bežných jedál nekonečne väčšiu zábavu - a totálne ukradnú šou na vašej ďalšej kostýmovej párty.


    1. Tvarohový koláč Paleo, Vegánsky nepečený pekanový koláč

    pekanový koláč na stojane Aká veľká babička jedla

    Pekanový koláč a tvarohový koláč spolu? Toto kombo je príliš dobré na to, aby ste počkali na Deň vďakyvzdania. Áno, je to trochu bohatšie, ale žijete iba raz, však?

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 535 kalórií, 47 g tuku (18 g nasýteného), 134 mg sodíka, 28 g sacharidov, 14 g cukru, 5 g vlákniny, 9 g bielkovín


    2. Paleo karamelové jablká

    jablko s cukrom na ňom Aká veľká babička jedla

    Doprajte si ovocie pomocou týchto chutných paleo karamelových jabĺk. Doprajte im nasekané orechy pre extra chrumkavosť a výživovú podporu.

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    3. Mramorovaný čokoládový tekvicový chlieb Paleo

    plátky hnedého koláča Aká veľká babička jedla

    Ak ste skeptický v súvislosti s kombináciou čokolády a tekvice, upečte si tento paleo chlieb. Sľubujem, že korenená tekvica a tmavá čokoláda sú neočakávaným zápasom pripraveným v nebi.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 215 kalórií, 15 g tuku (7 g nasýteného), 187 mg sodíka, 17 g sacharidov, 9 g cukru, 4 g vlákniny, 5 g bielkovín


    4. Halloween pečená zelenina

    Pečená halloweenska zelenina naživo jesť uč sa S láskavým dovolením Live Eat Learn

    Sú super zábavné. Stačí nakrájať svoje obľúbené jesenné zeleniny (ako je mrkva, sladké zemiaky, červená repa a biele zemiaky) na tvary s halloweenskou tematikou, ako sú tekvice, čiapky čarodejníc a múmie.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 332 kalórií, 7,7 g tuku (1,2 g nasýteného), 63 g sacharidov, 61 g cukru, 200 mg sodíka, 10,8 g vlákniny, 15 g bielkovín


    5. No-Bake Halloween Mummy Cake Pops

    malé biele guľky s čokoládou Aká veľká babička jedla

    Tieto roztomilé múmie na tortu sú skvelým spôsobom, ako uspokojiť vaše sladké chute aj bez toho, aby ste museli zapínať rúru. Viac času na slávnosti!

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 172 kalórií, 11 g tuku (3 g nasýteného), 5 mg sodíka, 16 g sacharidov, 10 g cukru, 4 g vlákniny, 4 g bielkovín


    6. Očné bulvy so skusom

    Žena Steve Giralt

    Nebojte sa, tieto zábavné halloweenske predjedlá pozri sa ako očné buľvy. Sú to vlastne iba šikovne vyzdobené tvarohové lupienky - a navyše dosť pekné.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na „očnú buľvu“: 57 kalórií, 4,5 g tuku (2,5 g nasýteného), 77 mg sodíka, 3 g sacharidov, 0 g vlákniny, 2 g bielkovín


    7. Čokoládové tekvicové košíčky

    košíček s ozdobami Klasický zvrat

    Čierna a oranžová kričí na Halloween - a cukrová tekvica alebo kúsok cukrovej kukurice na vrchole týchto pre vás lepších košíčkov je skutočne čerešničkou na torte, ehm cupcake.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    8. Čokoládovo namáčané tekvicové semienko krehké s morskou soľou

    Čokoládové máčané tekvicové semienko krehké S láskavým dovolením Just A Taste

    Ak vás už nebaví pražiť tekvicové semiačka, vyskúšajte toto tekvicové semienko krehké. Je to skvelé slano-sladké kombo (a nemôžete pokaziť nič namočené v čokoláde).

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 155 kalórií, 6 g tuku (3 g nasýteného), 23 g sacharidov, 20 g cukru, 618 mg sodíka, 2 g bielkovín


    9. Halloween plnené papriky

    Hungry Healthy Happy plnené papriky halloween S láskavým dovolením Hungry Healthy Happy

    Tieto papriky v štýle jack-o-lucerny sú plnené vlákninou quinoa, slaným syrom halloumi a cuketou pre kreatívne a slávnostné jedlo.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 390 kalórií, 20 g tuku, 46 g sacharidov, 6 g vlákniny, 18 g bielkovín


    10. Tekvicový koláč

    koláč Hungry Hutch

    Tento vlhký slávnostný koláč je vyrobený z tekvicového pyré, chrumkavých vlašských orechov zdravých pre srdce a rôznych korenín, ako je škorica, vanilka, muškátový oriešok a nové korenie. Dodajte polevu krémovému syru trochu oranžovej kôry a získajte trochu tanga a hodnej farby.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    11. Halloweenske banánové nanuky

    dobre nanesené nanuky na halloween Erin Clarke z Well Plated

    Biela čokoláda premení tieto banánové nanuky na dokonalých malých duchov. Vždy môžete zameniť za tmavú alebo mliečnu čokoládu (alebo zaliať mrholením arašidového masla), ak chcete.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu (bez arašidového masla): 53 kalórií, 0 g tuku (0 g nasýteného), 12 g sacharidov, 7 g cukru, 7 mg sodíka, 1 g vlákniny, 2 g bielkovín


    12. Pumpkin Spice Latte Brownies

    ploché brownies http://milkandcardamom.com/

    Tento recept je dieťaťom lásky dvoch hviezdnych pochúťok a nemohla som byť z neho šťastnejšia. Trochu espressa v prášku mu dodá príjemnú jemnú kávovú kopu.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    13. Rakevský koláč

    Žena Steve Giralt

    Hľadáte zábavnú, strašidelnú pochúťku? Vyskúšajte tento rozkošný koláč s rakvou. Má to celkom slušné množstvo bielkovín na dezert!

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 464 kalórií, 22 g tuku (13 g nasýteného), 279 mg sodíka, 62 g sacharidov, 1 g vlákniny, 5 g bielkovín


    14. Mumifikovaný jablkový koláč

    Tento koláč je na tej zhovievavejšej strane - ale hej! je Halloween predsa. Krehké pečivo a sezónne ovocie vytvárajú vynikajúci dezert pre každé stretnutie.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 374 kalórií, 16 g tuku (9 g nasýteného), 53 g sacharidov, 22 g cukru, 145 mg sodíka, 2 g vlákniny, 4 g bielkovín


    15. Halloween temari sushi

    Áno, sushi môže byť na Halloween úplne slávnostné. Tieto super roztomilé zdobené sushi ryžové guľky to dokazujú.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 115 kalórií, 1 g tuku, 20 g sacharidov, 1 g cukru, 179 mg sodíka, 3 g bielkovín


    16. Tekvicový koláč s keksom z masla

    na to plátok koláča so smotanou http://milkandcardamom.com/

    Musím povedať viac ako „keksová maslová kôrka?“ Ja som si to nemyslel

    ZÍSKAJTE RECEPT

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    17. Krvavé prsty Falafel

    Vegánske Richa Bloody Falafel Fingers S láskavým dovolením VeganRicha

    Toto sú doslova dokonalé jedlo na prsteň pre každé rastlinné jedlo alebo večierok s tematikou Halloweenu.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 83 kalórií, 1 g tuku, 13 g sacharidov, 1 g cukru, 238 mg sodíka, 4 g vlákniny, 4 g bielkovín


    18. Jablkový koláč s polevou zo smotanového syra a karamelovou omáčkou

    plátok koláča Hungry Hutch

    Jablká a karamel prakticky kričia, takže tento koláč sa perfektne hodí na akékoľvek halloweenske slávnosti, na ktoré sa chystáte. (Najlepšie ochutia jablká Braeburn alebo Cortland, ale prácu zvládne aj Granny Smiths.)

    ZÍSKAJTE RECEPT

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    19. Francúzska chlieb múmie pizze

    Francúzske chlebové pizze dostanú halloweenský upgrade vďaka tomuto zábavnému receptu so štyrmi ingredienciami, ktorý je rovnako vhodný na večierky, ako aj na rýchle večere.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Pre porcia: 239 kalórií, 8 g tuku, 32 g sacharidov, 3 g cukru, 524 mg sodíka, 4 g vlákniny, 10 g proteínu


    20. Cands Corn Popsicles

    Halloweenové cukrovinky Candy Corn s láskavým dovolením Courtney S láskavým dovolením Courtney's Sweets

    Tieto biele, oranžové a žlté škvrny používajú limonádu, pomarančový džús a jogurt, aby vytvorili uspokojivú sladkú pochúťku s nižším obsahom cukru ako skutočná klasická cukrová kukurica.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 35 kalórií, 7 g sacharidov, 6 g cukru, 4 mg sodíka, 1 g bielkovín


    21. Košíčky s pavučinou

    košíček s pavúčou dekoráciou Klasický zvrat

    Javorová krémová poleva, škorica a muškátový oriešok bránia týmto cupcakes s príchuťou jesene.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    22. Halloween Spider Bark

    Žena Steve Giralt

    TG, čokoládová kôra nie je len na Vianoce. Tento zábavný recept používa bielu čokoládu a trochu kreatívnej polevy, aby tomuto dezertu dodal trochu ducha Halloweenu.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 234 kalórií, 11,5 g tuku (7 g nasýteného), 73 mg sodíka, 32 g sacharidov, 1 g vlákniny, 3 g bielkovín


    23. Superfood Repa Bites

    Jedlo, kuchyňa, lízatko, jedlo, pohodlné jedlo, cukrovinky, dezert, Opečená borovica

    Cvikla je pre vás super dobrá - a tieto gule (ktoré vyzerajú ako múmie) sú roztomilé a prenosné. Sú schválené pre deti a vyrobené z dobrých konopných semien, kakaa a repy.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na jednu porciu : 147 kalórií, 10,6 g tuku (2,9 g nasýteného), 9,3 g sacharidov, 78 mg sodíka, 5 g cukru, 3,6 g vlákniny, 5,5 g bielkovín


    24. Otvory pre dýňové korenie pre šišky

    otvory pre tekvicu a korenie s mm Klasický zvrat

    Ak túžite po rýchlej liečbe, ktorá je super sladká, tieto otvory pre tekvicové šišky získajú vďaka mliečnej čokoláde M & Ms zábavnú farbu a príchuť.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    * Nutričné ​​informácie nie sú k dispozícii


    25. Marhuľové kokosové guľky

    Pokrm, jedlo, kuchyňa, dezert, pečenie, prísada, pekársky tovar, bourbónová guľa, finger food, recept, Sladké ako med

    Tieto ovocné, orechové zákusky môžu vyzerať ako strašidelné príšery, ale sú to perfektné zdravé pochúťky. Navyše sú vegánske a bezlepkové.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 108 kalórií, 6,9 g tuku, 10,1 g sacharidov, 7,1 g cukru, 2,2 g vlákniny, 2,8 g bielkovín


    26. Paleo, vegánske čarodejnícke sušienky

    Potraviny, Jedlo, Jedlá, Jedlá, Jedlá, Ingrediencie, Občerstvenie, Rýchle občerstvenie, Pochutiny, Ošípané v prikrývkach, Pečený tovar, Food Faith Fitness

    Tieto sladké sušienky sú strašidelné pre Halloween a sú tak zábavné.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 122 kalórií, 7,6 g tuku (6,7 g nasýteného), 13,7 g sacharidov, 10,7 g cukru, 2,2 g vlákniny, 0,9 g bielkovín


    27. Strašidelné halloweenske chorizo ​​olivové očné bulvy

    Jedlo, Jedlo, Diabolské vajce, Kuchyňa, Zloženie, Dezert, Pochutiny, Pusinka, Pečivo, Vajce, Aplikácia Keto Diet

    Ak ste na low-carb alebo keto diéta , tieto halloweenske očné bulvy sú pre VÁS.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 145 kalórií, 13,5 tuku (5,3 g nasýteného), 0,7 g sacharidov, 434 mg sodíka, 0,5 g cukru, 0,4 g vlákniny, 6 g bielkovín


    28. Čokoládová kôra pavučiny

    Vzor, Fialová, Dizajn, List, Vzor, Textil, Rastlina, Tapety, Výtvarné umenie, Umenie, Špinavá kuchyňa

    Tmavej čokoláde nikdy nepoviem nie a táto roztomilá kôra pavúčej siete je moje obľúbené občerstvenie sezóny.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 225 kalórií, 9 g tuku, 19 g sacharidov, 10 mg sodíka, 10 g cukru, 3 g vlákniny, 2 g bielkovín


    29. Taco Quinoa plnené paprikové tekvice

    Pokrm, Jedlo, Plnená paprika, Kuchyňa, Prísady, Paprika, Punjena paprika, Výrobky, Recept, Zimná tekvica, Jeden krásny život

    Premeňte svoje oslavy Halloweenu na fiestu s týmito taco inšpirovanými plnenými papričkami.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 186 kalórií, 1,7 g tuku, 31,4 g sacharidov, 102,5 mg sodíka, 4,3 g cukru, 7,7 g vlákniny, 9,4 g bielkovín


    30. Hlúpe Apple Bites

    Jedlo, Pokrm, Kuchyňa, Zložka, Ružová, Ovocie, Pochutiny, Snack, Poleva, Dezert, Vidlička a fazuľa

    Tieto malé príšery sú vyrobené z jabĺk, slnečnicového masla, slnečnicových semienok, jahôd a čokoládových očiek.

    ZÍSKAJTE RECEPT

    Na porciu: 40 kalórií, 1 g tuku (0 g nasýteného), 4 g sacharidov, 1 mg sodíka, 5 g cukru, 1,4 g vlákniny, 1 g bielkovín