30 receptov na keto polievku, ktoré sú šialene dekadentné

Nič vás nenúti tak pohodlne-útulne ako veľká misa polievky. Ak však žijete keto životom, môžete sa v obchodoch s potravinami ocitnúť od šťastia, pokiaľ ide o možnosti polievok.

„Väčšina komerčne pripravovaných polievok nebude vyhovovať keto,“ hovorí Sarah Jadin, RD Keto Consulting, Inc. . Existuje však veľa domácich možností, ktoré môžete vybičovať už za 30 minút. Najlepšie recepty na keto polievku obsahujú vysokotučné (čítajte: chutnejšie) prísady ako smotana, krémový syr, syr a maslo, trochu mäsa, kurací vývar a neškrobová zelenina ako brokolica a karfiol, hovorí Jadin. Navyše, veľa z nich je bezlepkových a niektoré sú dokonca bez mliečnych výrobkov.

Všetko a ešte viac sú tu zaokrúhlené recepty. Od keto kuracieho a avokádového prívarku až po krevety a slaninu, tieto keto recepty zahrejú vašu dušu a udržia vaše spaľovanie tukov na vysokej úrovni. Budete ich chcieť pridať tvoja kuchárska kniha , DYMOVAŤ.

Krémová, tvarohová polievka, ktorá používa iba päť ingrediencií? Ver tomu. Tento je skutočne ľahký a navyše bezlepkový a vegetariánsky.

Získajte recept od Zdravé mňam .

Na porciu: 291 kalórií, 25 g tuku, 5 g sacharidov, 1 g cukru, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín.

Kousok toastového chleba nie je podmienkou pre vychutnanie si tejto francúzskej cibuľovej polievky (a akonáhle vložíte hrsť bravčovej kože, sľubujeme, že vám nebudú chýbať ani sacharidy).

Získajte recept od Dievča, ktoré stojí za záchranu .

Na porciu: 1 335 kalórií, 101 g tuku, 9 g sacharidov, 1 g vlákniny, 96 g bielkovín

Hovädzí stroganoff sa zvyčajne podáva na rezancoch, ale kto ich potrebuje, keď môžete vziať svoj pomalý sporák, hodiť huby a sviečkovú s hovädzím vývarom a smotanou a vychutnať si namiesto toho úžasnú polievku?

Získajte recept od Mier, láska a nízky obsah uhľovodíkov .

Na porciu: 300 kalórií, 19 g tuku, 4,5 g sacharidov, 20 g bielkovín

V tých časoch, keď túžite po domácej kuracej rezancovej polievke, stretnite sa s keto kuracím rezancovým polievkovým polievkou. Je to v podstate vaša obľúbená zelenina, kuracie mäso a rezance v chutnom slepačom vývare, všetko hotové za menej ako 30 minút.

Získajte recept od Len chuť .

Na porciu: 564 kalórií, 36 g tuku, 16 g sacharidov, 45 g bielkovín

Určite to nie je bez mliečnych výrobkov, ale toto je keto slepačia polievka bez lepku a bielkovín. Dokonalá miera pohodlia, ktorú môžete vybičovať za menej ako 30 minút.

Získajte recept od Pikantná perspektíva .

Na porciu: 254 kalórií, 12 g tuku, 10 g sacharidov, 25 g bielkovín

Toto je výdatné jedlo, ktoré si môžete dať ako jedlo samotné. Vôňa klobásy a zeleniny, ktorá sa varí vo vašom pomalom sporáku, naplní váš dom na celý deň.

Získajte recept od Jesť krmivo pre vtáky .

Na porciu: 479 kalórií, 31 g tuku, 12 g sacharidov, 34 g bielkovín

V tejto sýtej vegetariánskej polievke môžete znovu vytvoriť všetku príchuť byvolích krídel, ale s keto priateľským karfiolom.

Získajte recept od Pikantná perspektíva .

Na porciu: 104 kalórií, 6 g tuku, 7 g sacharidov, 4 g bielkovín

Krém z hubovej polievky nemá na tejto krémovej keto kuracej hubovej polievke nič. Je tiež bez lepku.

Získajte recept od Pikantná perspektíva .

Na porciu: 215 kalórií, 12 g tuku, 9 g sacharidov, 16 g bielkovín

Vylepšite to bohatým gulášom z morských plodov bez mliečnych výrobkov. Ak chcete, môžete pridať päť alebo šesť rôznych druhov morských plodov, ale recept vyžaduje, aby sa vo vývare z červeného vína dusila biela ryba, napríklad treska, mäkkýš, krevetka alebo morský rak, a mäkkýš, napríklad mušle alebo ustrice.

Získajte recept od Pikantná perspektíva .

Na porciu: 258 kalórií, 6 g tuku, 13 g sacharidov, 29 g bielkovín

Vaše pravidelné chilli sa dostane do úžitku s touto keto-priateľskou verziou mletého morčacieho bôbu. Bonus: Je to bezlepkové a bez mliečnych výrobkov.

Získajte recept od Food Faith Fitness .

Na porciu: 196 kalórií, 10 g tuku, 7 g sacharidov, 21 g bielkovín

Táto verzia keto slepačej polievky prináša teplo s paprikami poblano aj jalapeno, preliate avokádom a limetkou.

Získajte recept od Pikantná perspektíva .

Na porciu: 250 kalórií, 8 g tuku, 11 g sacharidov, 32 g bielkovín

Tajomnými ingredienciami tejto 10-minútovej bezmliečnej a bezlepkovej polievky sú pečené paradajky, čerstvá bazalka a kurací vývar. A áno, čítate správne: je hotový za 10 minút.

Získajte recept od Dievča Gone Gourmet .

Na porciu: 233 kalórií, 11 g tuku, 32 g sacharidov, 6 g bielkovín

Táto krémová keto polievka s kuracím mäsom je nabitá nielen bielkovinami a výdatnou zeleninou, ale má aj citrónovú chuť k niečomu inému.

Získajte recept od Pikantná perspektíva .

Na porciu: 235 kalórií, 14 g tuku, 8 g sacharidov, 19 g bielkovín

Táto polievka je plná kuracieho mäsa, šunky a švajčiarskeho syra a je v podstate pohodlným jedlom v miske.

Získajte recept od Mier, láska a nízky obsah sacharidov .

Na porciu: 178 kalórií, 12 g tuku, 2,75 g sacharidov, 16 g bielkovín

Jesť veľa avokáda je jednou z najväčších výhod keto. Bonus: keď ich vložíte do tejto mexickej keto polievky s kuracím mäsom, dodajú kuraciemu vývaru výraznú krémovosť; napriek tomu je polievka stále bez mliečnych výrobkov. Najlepšie na tom je, že je hotový za menej ako 30 minút.

Získajte recept od SkinnyTaste .

Na porciu: 297 kalórií, 14 g tuku, 14,5 g sacharidov, 7,5 g vlákniny, 31 g bielkovín

Máte náladu na mexické jedlo? Táto chutná pomalá polievka dá vášmu utorkovému utorku úplne nový význam.

Získajte recept na Ten Low Carb Life .

Na porciu: 424 kalórií, 25 g tuku, 7 g sacharidov, 41 g bielkovín

To, že robíte keto, ešte neznamená, že si nemôžete vychutnať misku chilli. Tento recept v skutočnosti preskočí fazuľu a zameriava sa na ďalšiu kľúčovú ingredienciu: mäso. Kombináciou mletého hovädzieho mäsa, nakrájaného na kocky a krátkych rebierok získate polievku nabitú bielkovinami, ktorá je ideálna na každý keto obed alebo večeru.

Získajte recept od Heal Nourish Grow .

Na porciu: 172 kalórií, 9 g tuku, 9 g sacharidov, 13 g bielkovín

Polievka, ale urobte to keto. Tento recept vyžaduje iba osem prísad a 20 minút. Na konci vášho varenia skončíte s teplou (slaninou naplnenou!) Nízkosacharidovou bezlepkovou polievkou, na ktorej si môžete pochutnávať znova a znova.

Získajte recept od Lepšie ako chlieb Keto .

Na porciu: 405 kalórií, 29 g tuku, 3 g sacharidov, 32 g bielkovín

Áno, chutí to ako polievková verzia hamburgeru - a to je veľmi dobrá vec. (Tajné upozornenie na prísadu: tekvica v konzerve!)

Získajte recept od Low Carb Yum .

Na porciu: 301 kalórií, 21 g tuku (7 g nasýteného), 7 g sacharidov, 2 g cukru, 1190 mg sodíka, 2 g vlákniny, 20 g bielkovín.

Nikdy ste nemali kapustnicu? Neviete, o čo prichádzate.

Získajte recept od Mier, láska a nízky obsah sacharidov .

Na porciu: 265 kalórií, 15 g tuku, 7 g sacharidov (netto), 19 g bielkovín.

Chcete viac keto receptu inšpiratívne - bez kopy času navyše a práce v kuchyni? Nový náš Keto jednoduché! bookazine je tvoja odpoveď.

Ekvivalent večere taco môže byť na stole za menej ako 30 minút. Nie je začo.

Získajte recept od Zdravé mňam .

Na porciu: 309 kalórií, 24 g tuku, 7 g sacharidov, 2 g cukru, 1 g vlákniny, 13 g bielkovín.

Slanina, mleté ​​hovädzie mäso, syr a veľa korenia z tejto polievky srší chuťou. Je tam dokonca aj nálev z kôpru.

Získajte recept od Vládol. Ja .

Na porciu: 572 kalórií, 49 g tuku, 4 g sacharidov, 3 g vlákniny, 23 g bielkovín.

Asi ste si nikdy nemysleli, že mleté ​​hovädzie mäso, smotanový syr a Rotel dokážu vynikajúcu polievku. Ale majú.

Získajte recept od Kasey Trenum .

Na porciu: 254 kalórií, 15 g tuku (7 g nasýteného), 7 g sacharidov, 3 g cukru, 1099 mg sodíka, 1 g vlákniny, 21 g bielkovín.

Bravčové a klobásové fašírky plávajú v chutnom vývare z húb, silnej smotany a hromade parmezánu.

Získajte recept od Sweet C’s .

Na porciu: 971 kalórií, 82 g tuku (39 g nasýteného), 5 g sacharidov, 1 g cukru, 542 mg sodíka, 49 g bielkovín.

Vášnivý krém z paradajkovej polievky s kúskom syra feta. Áno prosím.

Získajte recept od Varenie LSL .

Na porciu: 170 kalórií, 13 g tuku (8 g nasýteného), 10 g sacharidov, 6 g cukru, 464 mg sodíka, 2 g vlákniny, 4 g bielkovín.

Ťažko uveriť, že na výrobu bezlepkovej polievky z morských plodov z tohto sveta je potrebných iba šesť prísad.

Získajte recept od Zdravie sa začína v kuchyni .

Na porciu: 358 kalórií, 27 g tuku (17 g nasýteného), 5 g sacharidov, 3 g cukru, 1151 mg sodíka, 21 g bielkovín.

Ako naložená zemiaková polievka, okrem karfiolu - keto’s bvf (najlepší vegetariánsky priateľ).

Získajte recept od Kalyn’s Kitchen .

Na porciu: 323 kalórií, 26 g tuku (16 g nasýteného), 13 g sacharidov, 6 g cukru, 1508 mg sodíka, 5 g vlákniny, 14 g bielkovín.

Máte radi polievky v Olivovej záhrade? Tento kopírujúci recept vás pokryje.

Získajte recept od Sladké vzory C. .

Na porciu: 534 kalórií, 23 g nasýtených tukov, 9 g sacharidov, 1 g vlákniny, 17 g bielkovín

Údená klobása, syr čedar a vaše obľúbené pivo GF sa spájajú do polievky, ktorá je ideálna na nedeľný deň hry (alebo skutočne každý deň, TBH).

Získajte recept od Mier, láska a nízky obsah sacharidov .

Na porciu: 244 kalórií, 17 g tuku, 4 g sacharidov, 5 g vlákniny

Ďalšie30 receptov dezertov vhodných pre keto