3 úžasné džúsy na chudnutie
, Povedzme si jasne: Nie sme zástancami čisto tekutej stravy na chudnutie. Väčšina džúsov chýbavláknoabielkoviny—Ktoré sú kľúčové pre pocit spokojnosti a zhodenie kilogramov. To znamená, že vychutnávanie džúsu k jedlu alebo ako občerstvenie vám môže pomôcť znížiť veľkosť - najmä ak popíjate ten, ktorý obsahuje prísady podporujúce chudnutie, ako všetky recepty uvedené nižšie od Generácia džúsu: 100 receptov na čerstvé džúsy a superfood smoothies .
Na maximalizáciu úžitku pri chudnutí odporúča Katie Cavuto, MS, RD, pripraviť si ju ako „šťavu z mixéra“, ktorá spočíva v pridaní všetkých zložiek požadovaných v akomkoľvek recepte na šťavu do mixéra a pridaní trochy vody pred ich zmiešaním. . „Mixérové džúsy majú bonus zo všetkej vlákniny, ktorá je pre vás dobrá, že šťavy lisované za studena chýbajú,“ hovorí Cavuto, ktorý tiež odporúča udržiavať šťavy zeleninové, aby bol počet kalórií primeraný.
Generácia džúsu Collard Cooler
Používanie jabĺk eliminuje potrebu pridaného cukru, tvrdí Cavuto.
2 listy zelenej zeleniny
2 1/2 stredne veľkých jabĺk
1/2 strednej uhorky
2 stopky zeleru
1/2 stredne veľkého citrónu, olúpané
1/2 stredne vápna, olúpané
Spojte všetky ingrediencie v odšťavovači. Prípadne ich môžete kombinovať v mixéri a pridať vodu, aby ste vytvorili šťavu v mixéri.
VIAC: 3 lahodné kávové smoothies, ktoré vám určite zlepšia ráno
Generácia džúsu Blake's Go-To Drink
Toto je jeden z obľúbených džúsov spoločnosti Blake Lively. Petržlen a repa pôsobia ako prírodné diuretiká, ktoré pomáhajú vylučovať prebytočnú tekutinu z tela, hovorí Cavuto.
1 šálka kelu
2 listy mangoldu
1/2 šálky petržlenovej vňate
1/2 malá repa
1/2 šálky ananásu
2 stredne zelené jablká
1 vetvička čerstvej mäty
1/2 stredne veľkého citrónu, olúpané
Spojte všetky ingrediencie v odšťavovači. Prípadne ich môžete kombinovať v mixéri a pridať vodu, aby ste vytvorili šťavu v mixéri.
VIAC: 10 odborníkov na výživu z mýtov o zdravom stravovaní chce, aby ste prestali veriť práve teraz
Generácia džúsu Zdvihnutie
Tmavá zelená listová zelenina je bohatá na vápnik, ktorý súvisí s chudnutím, tvrdí Cavuto. Ďumbier môže tiež pomôcť udržať váš hlad na uzde.
2 listy mangoldu
2 listy zelenej zeleniny
1 šálka kelu
1 šálka špenátu
1/2 strednej uhorky
1 palec čerstvého zázvoru, olúpaný
1/2 stredne veľkého citrónu, olúpané
Spojte všetky ingrediencie v odšťavovači. Prípadne ich môžete kombinovať v mixéri a pridať vodu, aby ste vytvorili šťavu v mixéri.
VIAC: 7 viery, ktoré vám sťažujú chudnutie