19 spôsobov, ako zmerať dokonalé a zdravé veľkosti porcie

 ,

Je rozdiel medzi „veľkosťou porcie“ a „veľkosťou porcie“. Porcia je množstvo, ktoré si naskladáte na tanier, zatiaľ čo porcia je štandardné meranie jedla, napríklad šálka alebo unca.

Najlepším spôsobom, ako zistiť množstvo jedla v porcii, je odmerať ho. A presnosť je kľúčová: Ak budete jesť príliš málo, môžete svoje telo pripraviť o potrebné živiny. A ak jete príliš veľa, môžete prijať príliš veľa kalórií a nakoniec pribrať. To znamená, že meranie a dávkovanie jedla môže byť skutočnou bolesťou. Aby ste splnili svoje ciele v oblasti chudnutia alebo stabilizovali tento počet na váhe, použite tohto sprievodcu, aby ste si správne rozdelili svoje porcie.

Surová zelenina alebo nakrájané ovocie

Surová zelenina alebo nakrájané ovocie Thinkstock

Varené vegetariáni

Varené vegetariáni Thinkstock

Celé ovocie

Celé ovocie Thinkstock

Ovocný džús

Ovocný džús Thinkstock Ak chcete zistiť, ako potlačiť hormón hladu, kúpte si Fixácia brušného tuku teraz!

Sušené ovocie

Sušené ovocie Thinkstock

Syr

Syr Thinkstock

Tuniakový alebo kurací šalát

Tuniakový alebo kurací šalát Thinkstock

Jogurt

Jogurt Thinkstock

Mlieko

Mlieko Thinkstock Ak chcete zistiť, ako potlačiť hormón hladu, kúpte si Fixácia brušného tuku teraz!

Zemiak

Zemiak Thinkstock

Chlieb

Chlieb Thinkstock

Vafle alebo palacinka

Vafle alebo palacinka Thinkstock

Ryža, kuskus alebo quinoa

Ryža, kuskus alebo quinoa Thinkstock

Varené cestoviny

Varené cestoviny Thinkstock Zistite, ako stratiť až 5 libier za 3 dni, nakúpte Fixácia brušného tuku teraz!

Cereálie

Cereálie Shutterstock.com

Praclíky alebo hranolky

Praclíky alebo hranolky Shutterstock.com

Olej alebo maslo

Olej alebo maslo Shutterstock.com

Orechy

Orechy Shutterstock.com

Mäso, hydina alebo ryby

Mäso, hydina alebo ryby Shutterstock.com Zistite, ako stratiť až 5 libier za 3 dni, nakúpte Fixácia brušného tuku teraz!