19 spôsobov, ako zmerať dokonalé a zdravé veľkosti porcie

Je rozdiel medzi „veľkosťou porcie“ a „veľkosťou porcie“. Porcia je množstvo, ktoré si naskladáte na tanier, zatiaľ čo porcia je štandardné meranie jedla, napríklad šálka alebo unca.
Najlepším spôsobom, ako zistiť množstvo jedla v porcii, je odmerať ho. A presnosť je kľúčová: Ak budete jesť príliš málo, môžete svoje telo pripraviť o potrebné živiny. A ak jete príliš veľa, môžete prijať príliš veľa kalórií a nakoniec pribrať. To znamená, že meranie a dávkovanie jedla môže byť skutočnou bolesťou. Aby ste splnili svoje ciele v oblasti chudnutia alebo stabilizovali tento počet na váhe, použite tohto sprievodcu, aby ste si správne rozdelili svoje porcie.Surová zelenina alebo nakrájané ovocie

Varené vegetariáni

Celé ovocie

Ovocný džús

Sušené ovocie

Syr

Tuniakový alebo kurací šalát

Jogurt

Mlieko

Zemiak

Chlieb

Vafle alebo palacinka

Ryža, kuskus alebo quinoa

Varené cestoviny

Cereálie

Praclíky alebo hranolky

Olej alebo maslo

Orechy

Mäso, hydina alebo ryby
