12 potravín, ktoré vaša vagína chce, aby ste jedli

Tento článok napísala Marygrace Taylor a poskytli ho naši partneri na adrese Prevencia .

Ak tvoj vagina mohla rozprávať, pravdepodobne by požiadala o občerstvenie. Ukázalo sa, že správne jedlá a nápoje môžu udržiavať vašu vagínu zdravú, zmierniť nepohodlie , zabrániť infekciám a dokonca medzi kúskami trochu okoreniť. Tu je presne to, čo si môžete dať na občerstvenie a popíjať, aby ste dosiahli optimálne zdravie pod pásom.

(Získajte najnovšie informácie o zdraví, chudnutí, fyzickej zdatnosti a sexuálnych informáciách priamo do vašej doručenej pošty. Zaregistrujte sa do nášho bulletinu „Denná dávka“.)

Za menej UTI…

Pravdepodobne ste už počuli, že šumivá brusnicová šťava môže pomôcť v boji infekcie močových ciest . A je to pravda: Šťava obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú zabrániť priľnutiu baktérií spôsobujúcich infekciu k tkanivu steny močového mechúra. Ale brusnicový džús tiež je naložené cukrom , čo znamená, že pravdepodobne nechcete, aby sa veci zhadzovali každý deň.

Namiesto toho? Vyskúšajte zelený čaj . Zistenia ukazujú, že katechíny v tomto nápoji majú silný antimikrobiálny účinok, ktorý by mohol pomôcť bojovať proti UTI . „Pitím zeleného čaju prechádzajú katechíny močovými cestami, čím sa znižujú baktérie, a tým pádom aj riziko infekcie,“ hovorí ob-gyn Carolyn DeLucia, M.D., zakladateľka spoločnosti VSPOT Medi Spa v New Yorku. Popíjanie dvoch až troch šálok denne by malo byť trikom, hovorí DeLucia.

Na kŕče ...

Ak má menštruácia tendenciu prichádzať k bolesti brucha, jedzte viac rýb. Kŕč počas toho času v mesiaci je spôsobený uvoľňovaním zápalových zlúčenín nazývaných prostaglandíny, ktoré pomáhajú sťahom svalov maternice a vylučovaniu tkaniva. Ale omega-3 mastné kyseliny v rybách, ako je losos a tuniak, sa môžu pochváliť protizápalovými zlúčeninami, ktoré podľa štúdií môžu pomôcť zmierniť toto nepohodlie.

SÚVISIACE: Sedem prekvapivých vecí, ktoré o vás hovorí vaše prvé obdobie

Pre menej kvasinkových infekcií ...

TO zdravá vagína je domovom množstva laktobacilov, čo je typ dobrých baktérií, ktoré pomáhajú vašim tkanivám udržiavať zdravú hladinu pH, hovorí DeLucia. Je to tiež domov pre kvasnice ako candida. Kyslosť z laktobacilu zvyčajne zabráni tomu, aby kvasinky nekontrolovane rástli. Dobré chyby však môžu byť hitom napríklad od užívania antibiotík, menopauzy, nezvládnutej cukrovky alebo dokonca od antikoncepcie či hormonálnej liečby. A keď sa to stane, máte vyššie riziko vzniku a kvasinková infekcia .

Chvalabohu, pravidelne jesť potraviny bohaté na probiotiká ako obyčajný jogurt, kyslá kapusta alebo kimchi, tempeh a miso môžu niečo zmeniť. „Probiotiká pomáhajú udržiavať zdravú rovnováhu baktérií pri podpore dobrého pH na podporu zdravého rastu laktobacilov,“ hovorí DeLucia.

Sledujte, ako horúci lekár vysvetľuje, či máte liečiť kvasinkové infekcie alebo nie:

.

SÚVISIACE: To je to, aké je to naozaj byť v bezpohlavnom manželstve

Pre sucho ...

Vaginálna suchosť je nepríjemným výsledkom zníženej hladiny estrogénu, ktorá pomáha udržiavať vaše tkanivá elastické a dobre namazané. ale menopauza , pôrod, dojčenie a dokonca aj použitie určitých alergií a liekov na prechladnutie, to všetko môže spôsobiť pokles hladiny estrogénu, čo vás zanechá v suchu a nepohode.

Skúste jesť viac spracovaných sójových jedál, ako je organický edamame, tofu alebo tempeh. Obsahujú rastlinné zlúčeniny napodobňujúce estrogén, ktoré sa nazývajú izoflavíny, hovorí DeLucia. Sú tiež hydrofilné - to znamená, že sú schopné prilákať viac vody do vašich tkanív.

Pre viac zábavy v posteli ...

Jablko denne nielenže nezabráni lekárovi. Môže to tiež podporiť vaše sedenie vo vreci: Štúdia zverejnená v Archívy gynekológie a pôrodníctva zistili, že ženy, ktoré sa na jablkách občerstvia viac ako raz denne, majú vyššiu hladinu mazania a sexuálna funkcia v porovnaní s tými, ktorí jedli jablká menej ako raz denne.

SÚVISIACE: Vyskúšajte dnes večer novú sexuálnu pozíciu

Dôvodom môže byť to, že jablká obsahujú phloridzin, zlúčeninu napodobňujúcu ženský pohlavný hormón estradiol. A čo viac, jablká sú nabité polyfenolmi, ktoré pomáhajú zvyšovať prietok krvi do pošvového tkaniva, čo uľahčuje vyvrcholenie. Hovorte o ovocí s výhodami.