11 liekov proti nachladnutiu a chrípke, ktoré skutočne fungujú

Kedy si chorý , budete sa snažiť cítiť skoro všetko - dokonca aj to, o čom ste počuli od susedky sestry svojej najlepšej kamarátky (ktorá je veľmi nie lekár, BTW).

Ale uh, nejaké lieky proti chrípke nie sú také legitímne, ako sa zdá (áno, pozerám sa na teba, echinacea). Tu je návod, ako zistiť, ktoré z nich môžu absolútnepomôže ti cítiť sa lepšie, a ktoré z nich sú úplne zbytočné.

Opravné prostriedky na vyskúšanie:

1. Nosové spreje

Ak ste preťažení, chcete zacieliť na zdroj svojich trápení (t. J. Nos). Intranazálne steroidné spreje môžu znížiť zápal nosových ciest, zvlhčiť sliznice, aby sa obmedzilo podráždenie, a pomôcť vyplaviť sekréty, aby sa uľahčilo preťaženie.

Kathleen Dass, M. D., alergička a imunologička, odporúča, aby ste svoje príznaky liečili jedným z týchto sprejov a povedali, že môžu byť pre zvládnutie symptómov dokonca účinnejšie ako užívanie antibiotík, ak sa vaša prechladnutie alebo chrípka premení aj na infekciu dutín (tieto antibiotiká však budete chcieť zachytiť, aby ste infekcia). Niekoľko populárnych sprejov - Flonase, Nasonex a Rhinocort - je k dispozícii na pulte.

2. Odpočívaj

Tvoja matka ti vždy hovorila, aby si si dosť oddýchla, keď si chorá, však? Ukázalo sa, že za tým je nejaká veda; Dass poznamenáva, že výskum ukázal, že na to hrá hlboký a pokojný spánok zvýšenie protilátok vášho tela , zvlášť po očkovaní.

Ale to nie je jediný dôvod, prečo chytiť nejaké extra zzzy počas chladnej a chrípkovej sezóny: malá štúdia z roku 2017 uverejnené v časopise Spať naznačuje, že chronická deprivácia spánku by mohla mať nepriaznivý vplyv na imunitný systém a zvyšovať riziko, že osoba bude mať vírusy.

3. Zavlažovanie soľným roztokom

Zavlažovanie soľným roztokom (napríklad použitie hrnca Neti alebo OTC soľného spreja) nie je nevyhnutne také užitočné ako steroidné nosné spreje, aj keď z krátkodobého hľadiska vám bude lepšie: „Majú obmedzené dôkazy, ktoré ich podporujú, [ale] výplachy môžu poskytnúť symptomatickú úľavu tým, že vám umožnia vyčistiť hlien, “hovorí Dass.

Pretože jedinou zložkou je voda (soľ alebo destilovaná, sterilná voda), tieto výplachy môžu byť dobrou voľbou pre ľudí, ktorí sa vyhýbajú liekom, hoci Dass radí ľuďom trpiacim nachladnutím a chrípkou nie ak máte tlak v ušiach, použite soľný roztok na oplachovanie - môže to ešte zhoršiť.

Ďalšia vec, ktorá nestojí za nič: V tomto hrnci používajte destilovanú, sterilnú alebo predtým prevarenú vodu, aby ste zabránili kontaminácii. podľa FDA. Môžete tiež použiť obidva steroidné nosové spreje a metódy zavlažovania soľným roztokom - len nezabudnite najskôr použiť soľný zavlažovač na vyčistenie dutín a potom steroidný sprej, aby ste zvýšili jeho účinok, hovorí Dass.

4. Hydratácia

Pravdepodobne vaša matka tiež povedala ti, aby si pila veľa tekutín, keď si chorá, a tiež sa v tom nemýlila. „Cytokíny [skupina proteínov], ktoré nám pomáhajú bojovať proti infekciám, môžu tiež spôsobovať bolesti hlavy, horúčky a bolesti,“ hovorí Dass. 'Zostať hydratovaný môže pomôcť zvýšiť vašu imunitnú odpoveď na cytokíny [a zmierniť tieto príznaky].'

Dass odporúča prijímať hydratáciu z rôznych zdrojov, nielen z vody - teda počítajú sa aj bujóny, elektrolytické nápoje a ovocné džúsy - ale vyhýbajte sa nápojom, ktoré obsahujú veľa cukru, ako aj kofeín a alkohol, pretože by vás mohli cítiť. horšie.

5. Dekongestíva

Nosové dekongestíva (ako Afrin) a perorálne dekongestanty (ako Sudafed) účinkujú tak, že zužujú cievy v sliznici nosa, čo znižuje prietok krvi a zmenšuje nosové tkanivá.

V zásade uľahčujú dýchanie nosom - je tu však niekoľko upozornení: Nosový dekongestív nemôžete používať dlhšie ako tri dni bez toho, aby ste po ukončení liečby riskovali závislosť a zhoršili prekrvenie; perorálne dekongestíva, na druhej strane, nie sú nevyhnutne spojené so závislosťou, ale nie sú také účinné a majú niekoľko potenciálnych vedľajších účinkov, hovorí Dass.

„[Buďte opatrní] s perorálnymi dekongestívami, pretože môžu spôsobiť závraty, nepokoj, zvýšenú srdcovú frekvenciu alebo krvný tlak,“ hovorí Dass. 'Nemali by ste tiež [miešať] alkohol s perorálnymi dekongestívami.'

6. Tamiflu

Dass hovorí, že tento liek, ktorý je viazaný na lekársky predpis, môže skrátiť trvanie chrípky - ale len ak sa dostanete k lekárovi čo najskôr (napríklad hneď, ako začnete pociťovať bolesť a horúčku). „V mnohých štúdiách sa preukázalo, že tamiflu pomáha znižovať príznaky chrípky až o tri dni, ale iba ak sa užíva počas prvých 48 hodín,“ vysvetľuje.

V zásade platí, že akonáhle ste niekoľko dní chorí, antivírusový liek nebude mať lepšiu úlohu v boji proti vírusu ako vaše vlastné telo. Dass dodáva, že väčšina lekárov predpíše Tamiflu ešte predtým, ako sa výsledky testov na chrípku vrátia, ak sú vaše príznaky v súlade s vírusom.

7. Výrobky s viacerými príznakmi

Namiesto užívania troch alebo štyroch rôznych voľnopredajných (OTC) liekov na potlačenie najrôznejších príznakov, proces zjednodušuje užívanie viacerých liekov, ako je NyQuil. Dass hovorí, že tieto výrobky majú zvyčajne protizápalové lieky na liečbu horúčky a menších bolestí; antihistaminiká, na príznaky z nosa a hrdla; dekongestíva, na preťaženie; a dextrometorfán na zmiernenie kašľa.

Venujte však pozornosť zložkám akejkoľvek značky, ktorú používate, aby ste sa uistili, že nereagujú na žiadne iné lieky, ktoré momentálne užívate. Dávajte pozor na všetko, čo obsahuje difenhydramín (tiež známy ako Benadryl), ktorý vás môže spať - a môže byť nebezpečný, ak šoférujete.

8. Parné trenie

Žiadny zápach nie je synonymom choroby, ako je to pri parnom odieraní, ako napríklad Vicks VapoRub, topický gél obsahujúci mentol a eukalyptus. Nemožno však poprieť, že to funguje, najmä pri nočnom kašli a preťažení. „Parné trenie nepomôže vyliečiť prechladnutie alebo chrípku,“ hovorí Dass, „ale môže pomôcť pri zmiernení príznakov.“

To preto, lebo ten mentol v tých kúskoch triky s mozgom myslieť si, že dýchate cez neuviaznutý nos, čo je skutočne užitočné, keď sa snažíte získať potrebný spánok. (Nezdieľajte však paru s veľmi malými deťmi - Dass tvrdí, že použitie u detí mladších ako 2 roky nie je bezpečné.)

9. Para a med

V prípade silného preťaženia, ktoré len tak neprestane, Dass odporúča riediť hlien - aby ste ho mohli efektívnejšie vyčistiť - pomocou mnohých rôznych metód.

Okrem upokojenia bolesti v krku môže med tiež uvoľniť preťaženie, hovorí Dass, takže si niečo pridajte do šálky čaju (bonusové body za hydratáciu!). Rovnakú úľavu môže poskytnúť sedenie v zaparenej kúpeľni, zatiaľ čo tečie teplá voda. Ak stále ťažko prekonávate preťaženie, OTC liek obsahujúci guaifenesín (napríklad Mucinex) môže tiež podporiť riedenie hlienu.

10. Lieky na zmiernenie bolesti

Ak máte nachladnutie alebo chrípku horúčkové a boľavé, môže vám OTC prostriedok na zmiernenie bolesti poskytnúť úľavu, napríklad acetominofén (Tylenol), aspirín, ibuprofén (Motrin) a naproxén (Aleve).

Väčšina ľudí môže užiť odporúčané dávky (zvyčajne dve pilulky) každé štyri až šesť hodín, ale Dass poznamenáva, že nikto by nemal prekročiť viac ako 4 000 miligramov (alebo osem tabliet extra sily) acetominofénu za 24 hodín; a že ľudia s problémami so gastrointestinálnym traktom, ako sú vredy alebo pálenie záhy, by sa mali vyhnúť ibuprofénu.

11. Zinok

Podľa Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) , zinok (užívaný perorálne, ako u pastiliek, tabliet alebo sirupu), môže pomôcť znížiť dĺžku nachladnutia, ak sa užíva do 24 hodín od začiatku príznakov.

Toto platí opäť iba pre orálne formy zinku - podľa NCCIH bol však intranazálny zinok (napr. Tampóny a gély) spájaný s vážnymi vedľajšími účinkami, ako je ireverzibilná strata čuchu. Je tiež potrebné poznamenať, že orálny zinok má tiež svoj podiel vedľajších účinkov, ako sú gastrointestinálne ťažkosti, ako aj liekové interakcie s antibiotikami a penicilamínom (liek používaný na liečbu reumatoidnej artritídy).

Nápravné opatrenia na preskočenie:

1. Echinacea

Áno, bolo by neuveriteľne výhodné vysypať si echinaceu - bylinný doplnok, ktorý pochádza z rastliny koneflower fialový - a vyliečiť z prechladnutia alebo chrípky. Bohužiaľ, supp vám pravdepodobne nepomôže. 'Neexistujú žiadne štúdie založené na dôkazoch, ktoré by podporovali použitie echinacey pri liečbe prechladnutia a chrípky,' hovorí Dass. 'Štúdie majú protichodné údaje týkajúce sa merateľných účinkov na príznaky nachladnutia a chrípky, hoci niektorí pacienti uvádzajú pozitívne účinky na ich príznaky.'

Navyše, rovnako ako každý iný doplnok, ktorý nie je regulovaný FDA, nie je medzi výrobkami dostatočná konzistencia na to, aby bolo možné určiť, aké množstvo echinacey môže byť skutočne užitočné - alebo či dokoncadostať správne množstvo byliny do piluliek, ktoré užívate, takže je najlepšie to jednoducho vynechať.

2. Vitamín C

Vitamín C môže byť určite súčasťou zdravej výživy, ale tam, kde sa väčšina ľudí pokazí týmto liekom, čaká, kým sa u nich skutočne objaví nevoľnosť, kým ho začnú užívať. „Aby bol vitamín C najefektívnejší, musíte ho brať každý deň,“ hovorí Dass. Má kumulatívny účinok a lepšie funguje, keď sa používa na udržanie zdravia (na rozdiel od kúzelného zlepšenia, keď už čucháte).

A nepodliehajte myšlienke, že vysoká dávka vitamínu C vám prinesie väčší úžitok: Dass hovorí, že odporúčaná dávka je 200 miligramov denne (a najlepšie je dostať ju prostredníctvom potravín, ktoré konzumujete). Ak užijete viac ako 400 miligramov, nebude to znamenať dvojnásobné výhody - iba vykefujete prebytok, ktorý vaše telo nevyužíva.

3. Probiotiká

Zdá sa to ako veľa našich zdravotných problémov môžu byť spojené s našou vnútornosťou , čo je dôvod, prečo sa použitie probiotík pri akomkoľvek počte ochorení javí ako rozumná stratégia.

Ale aj keď môžu pôsobiť na vaše tráviace zdravie, Dass tvrdí, že nebolo dokázané, že probiotiká urýchľujú zotavenie z prechladnutia a chrípky. Súhlasí s tým Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie dôkazy spájajúce probiotiká so zdravím dýchacích ciest sú slabé a niektorí ľudia môžu počas probiotického užívania pociťovať gastrointestinálne vedľajšie účinky, napríklad plyn.